11月1日ローラー練

会社から帰宅後先月サボりまくっていたローラー練を！
体幹走法でローラー練は初めて。（ちゃんと出来ているかどうかは別として）

負荷2、心拍数160、ケイデンス100前後で20分（へたれな僕にはこれが精一杯）
５分休憩後
負荷2、心拍数150、ケイデンス60前後、ギヤかなり重めで10分を2本

扇風機をかたづけられて激暑！！

久しぶりのローラー練はきつかったです。

枯れ葉ばっかり！
葛城山はだんだん冬に向って準備中