12月28日1年半振りの朝練＆ソロオプション

前日の夜勤を休んで忘年会に行ったので早朝から走れます。ってことで１年半振りに朝練へ。思わぬプレゼントがありましたw。
睡眠時間が短いですが目覚ましでスッキリ？目覚め、車で待ち合わせ場所へ。

しばらく待ってると本隊も到着したので、1年半ぶりの朝練スタート！
メニューは変わらず峠の1本目はアウターダンシング。
グリーンロード分岐の気温計は-1℃。寒い！
寒いけどこのこの感じ好きですねw。

旧道入口まで来ると心拍180！昔より10拍高い。

旧道に入り、前にはタカタさん。頑張ってついていきます。

必死で食らえ付き何とかピーク到着。
1本目でこのキツさ！
最後まで持つのでしょうか？

続いての2本目は課題満載のシッティング。
低ケイデンスでトルクをかけて走っていないのでかなり厳しい！
一時期心拍が上がらなかったダメダメ状態の時より、心拍が上がってる。少しはマシになってるみたい。少しだけですが・・・。

奈良側に降りての３本目。
久しぶりなのでズタボロなってます。
ダンシングで最後のヘヤピンで後ろから笑いながらともちん登場！
のんびり走ってたら抜かれる！急いで逃げて終了。ピークで昨日の忘年会で食べた焼き肉が出て来そう！！！

1年半振りの朝練は相変わらずキツくて楽しいものでした。

道の駅まで下りみんなで談笑。次にこの楽しい朝練はいつ来れるんだろうか？
お腹も空いたのでTAKEちゃんとはっしんさんとで初の森のくまさんへ。

キャラメルマキアートとモーニングセットイタダキです！

TAKEちゃんはビックリのぜんざいとお茶、モーニングセット！！すごい組み合わせ！！！

森のくまさんで2人とお別れ。道の駅に戻るつもりが脚が回復したのと走り足りなかったのでロープウェイまでメディオで。

久しぶりのロープウェイにも上ったし店へ。
オーバーホールの終わったRIDLEYを受け取り帰宅。

走行距離：50km

6月30日夜勤明けひとり朝練メニュー

夜勤明けの日曜日。今日も走りますが車でサカタニへ行きたいので道の駅に置いて朝練メニューをひとりでしたいと思います。
道の駅を出発して先ずはアウターダンシング縛りでゆっくり上がります。
旧道に入りペースアップ。心拍を上げます。
旧道入ってすぐ、黒い建物が建設中何になるんでしょうか？
気になりますが先に練習をします。 心拍をいつものように上げますがかなりしんどい！
ちょっとキツすぎます。
夜勤明けにこの心拍数はヤバいかも！

ゴール後すぐに旧道入口まで戻り2本目シッティング縛り。
心拍がどうこう言うよりも身体がダルい。
予想通りグダグダでゴール。
すぐに3本目に下ります。
途中だいちゃんからのツイートで奈良側のヘアピンにオイルが浮いてるそうなので注意しながら下山。
２、３回雨が降ったのにも関わらずまだ残っています。
危ないですね。
ここを下山される皆様気を付けてください。

奈良側でちょっと長めの休憩を取り3本目出発。
リエゾン区間を越えシッティング縛りを頑張ります。
相変わらず身体は重い！
フラフラでゴール。

旧道入り口まで戻り気になっていた何か聞いてみるとうどん屋さんとのこと。
オープンはまだ決めていないそうですが7月中には開けるそうです。楽しみですw。

道の駅まで安全に下り休憩。
夜勤明けでインターバルトレーニングは止めた方がいいですね。
いままでのやり方がいいみたい。
インターバルトレーニングは休みの日にするのが一番！
しばらく休憩してちょっと身体も楽になったのでロープウェイへ行きましょう。
ただし心拍は上げないように！
3kmほど走ると雨が！せっかくオプションもやろうと思ったのに！
すぐにUターンして道の駅まで戻り終了。
自転車を片付けサカタニへ移動。
店でまったりしてるとのぶりん、更に大台試走に行ってたろでちゃん、イッシー来店。楽しくみんなで雑談。
朝練に行けなくなってもこうやってみんなで雑談したいですね。
話に盛り上がってるとエラい時間になってます。
明日は仕事なので急いで帰宅。

走行距離：30km

6月16日運び屋大活躍の水越朝練

今週もやって参りました水越朝練の日です。今週も頑張っていきますw。
道の駅に変態の猛者達が集結してます！

スタート前にホリーさんから今日、鍋谷ストさんが単身赴任でインドネシアに出発するとのこと。
鍋谷ストさんインドネシアでもインタマでガンガン回しちゃって下さい。
さあスタート。僕は３組目。yasuさんトレインで旧道入り口までマッタリモード。

旧道からゆったりと上げるつもりが後方から来たホリーさん一行に煽られドンドンペースアップ。
気が付けばスゴい豪華メンバーになってます。
これは乗ってはいけない列車に乗ってしまいましたね！
案の定広場手前で千切れちゃいました。
その後回復できるはずもなくヘロヘロでゴール。
今までの朝練ならば2本目行くまでに雑談が入り回復させるのですが、休憩を減らし朝練自体スピードアップさせるのでゴール後はすぐに旧道入り口まで戻ります。
おかげさまでヘロヘロ状態からあまり回復もせずに2本目スタート。
今日は久しぶりのアウター縛りで行きます。
久しぶりにアウターで行きますが回せます。ちょっとは進歩したかなと思っていたら勾配がキツくなるとケイデンスが落ちすぎてダメ！
ちょっとは進歩のカケラも見えましたがまだまだ！もっと頑張ります！！
ゴール後すぐに奈良側に下り３本目スタート。

休憩がないのは本当にキツいです！
奈良側のシッティング区間は勾配の変化が少なくアウター縛りでも回せます。とは言ってもヘロヘロです。
ダンシング区間ではボロボロ。
ゴール後すぐに下山開始。道の駅に向かいます。
道の駅に到着した時間はなんと８時過ぎ！カツさんも一緒に休憩できます。
道の駅でビターさんと遭遇。
朝練に来たのですがディレイラーハンガーが折れてしまい帰ることも出来ないそうです。

梵天○さんから拝借しました。

車で来ていたので運び屋ザッキーの登場。ビターさんを家まで送り届けます。
ビターさんの家まで30分ぐらいで到着。近いですね！そして羨ましい！！
ビターさんをお別れしてサカタニへ。
店を開けてすぐで忙しいのにお邪魔してすいません。
ついでにダンシングの時に変な音が鳴ってたので下ちゃんに点検して貰うと、ペダルからみたい。ペダルを代用の物と交換してペダルのみ入院です。
雑談している間にミヤタさん、ユカチェラーラ、まっちゃんのオプションロープウェイ組が来店。
昼ご飯を食べに行こうと誘われ初いってつへ。
本格的な讃岐うどんはひさしぶりです。
ぶっかけうどんとじゃこ飯。

麺はスゴいこしで旨い！じゃこ飯は山椒が入っていてピリッと来て最高！また来たいです！！
ご飯を食べ終わり皆様とお別れ。ありがとうございました。
店に戻り再び雑談タイム。高取試走組も戻って来て更に雑談タイムが延びます。
たぐちゃんからのプチダイエット講座の始まり。いろいろためになる話をありがとうございます。
かなりのんびりしたので帰宅することに皆様お疲れさまでした。
さっきは運び屋ザッキーでしたが次はパシリザッキーの登場。まんちゃんのローラー台を帰るついでに家まで配達です。
走行距離：24km

6月9日短縮水越朝練とさんま練

今日の日曜日の水越朝練はちょっと趣向が違います！
いつもは水越峠を3本やりますが今日は1本のみ。チームの朝練についてみんなでの話し合いがあります。
いつものように道の駅に集合。皆様おはようございますｗ。

雑談もほどほどに直ぐに出発。
2組の先頭を行きます。
ザッキーおしゃべりトレインです。
トーク縛りはしんどいですね。
よくにっしん＆ろでちゃんはいつもやってますねｗ。
旧道でマッタリモードは終了。
1本しかないので前半から全開です！。
ダンシングでの引き足を意識ですw。これがずっと出来ればいいのですが。意識した時しか出来ないです！
広場でもうヘロヘロでしたが最後の直線でもう一回上げてゴール。
1本しかやってないのにかなり疲れました。
広場まで戻りチームの朝練についてみんなでしばらく話し合い。
安全について話し合ったあとはBBQ！
河合さんとTAKEちゃんの優勝を記念してキシノさん夫婦が用意してくれたBBQ（さんま練）です。

スゴい豪華セットです。これをすべてキシノさん夫婦２人で用意してくれました。それも朝練メニューをこなしたあと用意してくれたそうです。
ありがとうございます。
まずは時間がないカツさん取りあえずさんまを二口だけ。美味しそうw。

カツさんも下山してさんま練の始まり。
キシノさんからの乾杯の挨拶からスタート。

そして河合さんとTAKEちゃんの優勝おめでとうのくす玉割り。

さんまを皆様に配り頂きます。

僕はカツさんの食べ残しを頂きます。
野外で食べるさんまって初めてですが旨いです。家で食べるより美味しい！やっぱり炭火で焼くからかな？
サンマのあとは極太ソーセージ。これも最高！

極めつけはチョコフォンデュw。焼きマシュマロで食べます。

焼きマシュマロをひとしきり食べたあとはチョコフォンデュにパンを投入する人がいたり（これは美味しかったです）、プチトマトを入れる人（これはフクイちゃん。僕の無茶振りでやってくれました）がいたりと最高に楽しい一時でした。
ここで第一段は終了。 
少しみんなで片付けてさんま練は終わり。
キシノさん、河合さん、YOSHIMIマダム、TAKEちゃんは第二段にも参加ということでここでお別れお疲れ様でした。そしてキシノさんありがとうございました。

道の駅まで下りさらに雑談&まんちゃんの誕生日を祝います。
まんちゃん３○歳おめでとうございます。本人の為に年齢は伏せておきますｗ。

サカタニまで移動してまた雑談。
結局帰ったのは夕方。しゃべり過ぎです！

走行距離：14km

6月2日自主水越朝練&ヒンキーさん復活祭

今日は日曜日なのでいつもなら水越朝練があるのですがMt.富士ヒルクライムにカツさん他多数の人が参加されているため朝練は無しです。
代わりにTwitterで数名が自主練すると言うので行きます。
ただし今日は小学校で日曜参観＆ドッジボール大会があるのであまりゆっくりは出来ませんが…。
いつもの時間に道の駅集合。
もう皆様集合されてます。
メンバーはイッシーさん、ハッピィさん、ろで丸さん、だいちゃん、僕そして病み上がりのヒンキーさんの6名。

道の駅での雑談もほどほどにして自主朝練のスタート。
いつものメニューで行きます。
最近心拍計の調子が悪いときが多くまともに測れないときがあります。
そろそろ買い換えの時期なのでしょうか？
今日はいつもより旧道までがキツいですね。ペースが早いのでしょうか？
旧道に入りペースが早々に千切れたくは無かったので頑張ります！
ペースは上がりましたがまだ会話できるんですね。みんな余裕そうです。僕はかなりキツいです。
広場からロングキャッホイアタックでろで丸さん行きます。
ハッピィさん、ヒンキーさん追いかけますがろで丸さんそのままゴールしてます！
2本目の為入口まで戻るとなんとSRBの蘭丸さん登場。ソロ水越練だそうです。

ちょっと会話してお別れ水越をエライ勢いで上がって行きました！はやっ！！！
さあ僕らも2本目行きましょう！

久しぶりのヒンキーさんおかわりプレー

走りだして早々腸腰筋が無い！！！脚を引けません！金曜日の疲れ？
ギヤを軽くして何とか上がれますね。
本当に回復力が無くなってます。
ピークの手前でザッキーアタックってムチャ振りが入りますが誰ですか？
ゴールして後ろを見ると大台ヶ原試走に行かれるホリー師匠とエースTAGちゃん。
TAGちゃんからアフロステッカーを頂きます。ありがとうございますｗ。
どこに貼ろう？悩みますね！
結局ヘルメットとトップチューブに貼っちゃいましたｗｗ。

師匠、TAGちゃんとお別れして3本目スタート。

リエゾン区間でろでちゃんから新たなる詐欺。脚がないない詐欺です。
ろでちゃんいろいろ名前が付きますねｗ。
リエゾン区間終了するとだいちゃんとろでちゃんのアタック開始！そんなの付いていけません。
すぐ前のイッシーさんについて行くのがやっと。
ダンシング区間から徐々に差が開いていきます。
あまり置いて行かれないように頑張りたいです！
ヘアピン手前からちょっとペースアップ。
前との間が縮まって来ました。鳥居から最後の力を振り絞りイッシーさんを追いかけますが届かず！
やっぱり差が開きすぎていましたね。
広場での休憩もほどほどにして道の駅まで下ります。時間がない僕の為にすいません。
道の駅でしばらく休憩して急いで帰宅です。

今日は短い時間でしたがありがとうございました。

走行距離：23km

帰宅後は日曜参観です。
毎年恒例でドッジボールもありますが今年は4年生と6年生との大人×子供の2戦。
最初の対4年生で身体が動きません！2回も当ってしまいました…。こんなの初めて。
朝練の後のドッジボールはオプションロープウェイぐらいキツかったですｗ。

5月19日比叡山HC直前水越朝練＆オプション金剛ロープウェイ

比叡山HCまで1週間。最後の水越朝練です。

今日は河合さん＆YOSHIMIさん・TAKEちゃん・梵天○さんは勝山HCなんで不参加。

あとで店で聞きましたが河合さんエリートクラスで優勝！！！！！！すげ～！

同じチーム員として嬉しいですね！

僕も来週頑張らなければ！

道の駅に6時30分に集合してわいわいと雑談＆記念撮影。

昨日自走大台ヶ原試走にろで丸さんと行ってたイッシーさん朝練に来てます。 若いですなw！

今日もザッキートレインでスタート。
今日はまんちゃん、キシノさん、マツユキさん、シノブさんで行きます。
女の人って良くしゃべりますね。ペースは遅くないはずなのに凄いです！

旧道に入り後ろの組も追い付いてこないのでちょっと逃げます。
必死で逃げますが遊歩道の終盤で追い抜かれ終了。
2本目までに回復させなきゃ！
旧道入口まで戻ると初お目見え方がと思っていたらよっしーさんでした。初めまして！！

さあ、課題の2本目スタート。
いつもは24tで回すのですが今日はギヤをひとつ下げて21tで出来る限り行きます！
もちろんケイデンスは落ちますが頑張ります。
これを続けていればちょっとずつでも成長するでしょう！

岡ちゃんのニューサドル。カッコイイwww。

奈良側に下り3本目。
もうすでにヘロヘロ。
1、2本目で頑張っただけでなく金曜日の疲れも回復していないみたいでした。
それでも祈りの滝までのシッテイング21tで頑張ります。
ダンシングはマッタリペース。
もう上げる力なんぞ残っていません！
フラフラでゴール。
広場に下り表彰式。
ここで昨日自走大台ヶ原試走に行ってたろで丸ポタポタ詐欺さんと対向。
疲れているのにスゴいですね！

2本目 1位ビターさん　2位ハッピィさん　3位カツさん

3本目 1位カツさん　2位ホリーさん　3位ビターさん

広場で雑談中マツユキさん僕の自転車を試乗。Bontragerのサドルを確かめるそうです。

戻ってきて一言サドルの感想を言うのと思ったら｢この自転車重い｣と自転車の重さの感想！それは言わないで10kgぐらいあるんですから！

道の駅まで安全運転で下り帰宅組はさよなライオン。

居残り組はマッタリ雑談。
今日はオプションはないかなと思っていたら人数は少ないですが行くみたいです！
ろで丸ポタポタ詐欺さん、岡ちゃん、TH69さん、ノムさん、僕。
このメンツにどこまで付いていけるでしょうか。
スタートしてしばらくろで丸さんがペースを作ります。
ＴＨ69さんがペースアップ。
ついて行こうとしますがそんなの無理なことです。（岡ちゃんがペースを落としてくれたので助かりました。）
TH69さん、ろで丸さん消えたあとは岡ちゃん、僕、ノムさんで上がりますがすぐ後ろのノムさんのプレッシャーがハンパないです！
岡ちゃんに置いて行かれないように必死でついて行きます！
最後までノムさんのプレッシャーを感じながらロープウェイ到着。
めちゃくちゃ疲れました。
くるの茶屋でいつものようにおにぎり。最高ですw。

くるの茶屋を後にして道の駅まで！
ノムさんとはお別れ。お疲れさまでした。
ろで丸さんとマッタリ雑談。
昨日自走大台ヶ原試走に行ったのにロープウェイをあのペースで上がるとはスゴすぎます！
本当にチーム員の皆様はすごい人ばかりです。
この中に居てると自分が成長してるか判りませんね！
道の駅でろで丸さんと別れてサカタニまで移動。
少し雑談した後帰宅です。
比叡山HCまであと一週間。
最後にかなり追い込めました。
比叡山HCは3回目の参加なんで自分がどれだけ成長してるかの指標になります。
去年よりタイム悪かったらどうしよう。
その時はまだまだということで前向きに凹みます！

走行距離：47km

5月12日弄られ再び水越朝練

やっと6日が立ち日曜日になりました。楽しい水越朝練です。
いつものように道の駅まで車で移動。
ごそごそと準備をしていると、本隊到着。
今日はかなりの大人数です。
わいわいと先週のチームTAG悶絶練の感想で盛り上がりっているとまんちゃんが見慣れないジャージで参加。
いつものRSOジャージじゃなくサカタニジャージデビュー！良くお似合いですw。

ひとしきりわいわいとした後は集合写真を撮り出発。

今日はザッキートレイン女性専用列車の運用。
アニキ、まんちゃん、フクイちゃん、キシノさん、YOSHIMIさん、僕でスタート。
しばらく走るとキシノさん、YOSHIMIさんが遅れだします。
ここでザッキートレインは先頭車両を取り替えあとはアニキトレインで残りを行きます。
僕はYOSHIMIさん達を待つためにちょっと減速。
YOSHIMIさん、キシノさんと３人で上がります。
途中でニッシンも合流してトーク縛りで弄られまくりの開始。
いくらゆっくり走ってるからと行っても後半に喋りながら上がるのはキツいです。
旧道に入りペースアップ。
だいぶん前の方に居てるはずのアニキ達を追い掛けます。
結構ペースを上げまんちゃんとフクイちゃんはパス。かなり前に来てました。
そのままゴール。ダンシング頑張りすぎましたね！
旧道入口まで下り休憩。脚を回復させます。
2本目シッテイング縛り。

今日はアウターで行ってみます。
最近は70後半～80ぐらい回せているんですがアウターにしちゃうと60ぐらいから上げることが出来ないですね。
まだまだ早いみたい。
途中からインナーに替えクルクル。
そのままゴール。もっと頑張らないとアウターに出来ないですね！
さあ奈良側へ。
休憩中先週に引き続きニッシン&ろで丸さんにイジられます！
3本目スタート。僕は後方でそーっとしてると前の方でニッシン&ろで丸さんが叫んでいます！

その隙をついてだいちゃんアタック！。
僕を捜す声は消えちゃいました。
逃げには加わりませんでしたがノンビリもしません！ シッティング区間はインナークルクルで頑張ります。
ダンシング区間序盤で回復させます。
ダンシング最後だけ上げて終了。
広間場で下り休憩&表彰式。
2本目
1位河合さん　2位たーちゃん　3位カツさん

3本目
1位河合さん　2位ホリー師匠　3位yasuさん

ここで朝練終了。
道の駅まで安全に下ります。
先行していたyasuさんが下山中止まってます。
リム打ちパンクです。
鮮やかなチューブ交換。早いですね。

残りを安全に下り道の駅てしばらく休憩。
今日の朝練オプションは二手に分かれて金剛ロープウェイと月空へのマッタリライド？です。
残念ながらどちらにも参加せずにまっすぐ帰宅。
行きたかったな～。
走行距離：27km