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2013年4月28日日曜日

4月28日ひさびさ水越朝練&オプション金剛ロープウェイ&オプションソロライド


水越朝練が雨・レース・雨と3週間ぶりです。
いつものように家でのんびりしてしまい恒例になってしまったギリギリの到着です。
急いで皆様と合流。
前日に大台ヶ原ヒルクライムマラソンに参加されてたアニキ、キシノさん夫婦も朝練に来てます。スゴッ!
今日はゲストにしもちゃん登場。 この間の金曜日に行くって言ってましたからね!
今日も女性専用列車ザッキートレインで行こうと思っていたら運休です。 代わりににっしんが引きます。 前回お預けを食らったんでかなり喜んでいますね。
僕は第2組カツさんトレインです。 人について行くのって楽ですね。
3週間ぶりの朝練はしんどいですね。 旧道入り口までこんなに距離あったかな?
いつも先頭でペースやいろいろなことを考えてるので早く感じるんですが…。
旧道に入り徐々に上げていきます。
左足首の痛みはダンシングをするときにちょっと痛いですね。 それでも伊吹直前よりかなり良くなってます。
心拍も一杯まで上げてゴール。
旧道まで戻り2本目です。
比叡山まであと1ヶ月なんでドンドン上げて行きたいですね。
そういえば朝練に参加し始めていつの間にか一年が過ぎています。 始めた頃はこのメニューについていけるのか心配でしたが、皆様のお陰でなんとか出来ているかな?
オールスポーツが撮ってくれた伊吹ヒルクライムの写真をよく見るとペダルが3時の位置で無意識にかかとが下がりすぎていたみたいでマズいですね!
かかとが下がらないように回さなきゃ!
かかとを意識ながら2本目終了。
これから仕事のユカチェラーラさん帰宅。お疲れさまでした。
奈良側に下り3本目へ。
ここでTAKEちゃんさよなライオンです。お疲れさまでした。
ここでRSOの貴くん合流。
いつもながら素晴らしい太股してますw。
3本目スタートです。
もちろんシッティングを頑張ります。
かかとを意識してるといつも以上に脱力が出来てないですね!
祈りの滝からのダンシングはヘロヘロでした。
ヘアピン手前から少しペースを上げゴール。
広場まで下り表彰式。
2本目表彰式 1位河合さん 2位たーちゃん(代理仮たーちゃん) 3位ヒンキーさん
3本目表彰式 1位河合さん 2位ヒンキーさん 3位yasuさん
恒例の朝練終了後の集合写真。 よく見ると貴くんカーブミラーに上り季節はずれの青い蝉みたい!
道の駅まで下り帰宅組とさよなライオン。
残りは楽しくしばらく雑談。
楽しく会話したあとはオプションロープウェイへ。
キシノさん夫婦と上がるのは初めて!
まずはのんびりと行くはずが河合さん、ヒンキーさん、ホリーさん、ノムさん、今回初参加のコウノさんがちょっと速いような…。どんどん離れていきます。
それを追い掛けイッシーさんもペースアップ。
気付けばひとりになってます。
寂しくマス釣り場付近を走ってると河合さん下ってきます。 もうお迎えプレーですか…速すぎます!
その後続々と下ってきます。 皆様速すぎ!
ロープウェイに到着して僕もお迎えプレーへ。 登山口下り上り返します。
woody heartでホリーさん達3人止まってます。 ノムさんがパンクしたとのこと。
チューブ交換した後再スタート。
ロープウェイに到着ですがくるの茶屋が開いていません。 残念です。
今日は開けないかなと思い下ろうとするとおばちゃんたち到着。
タケノコご飯のおにぎりを頂きます。 旨いですね。
ここはなに食べても旨い!最高です。
さあ下ります。
小深で皆様とお別れここからはのんびりソロオプションです。
明日KS活動で走れないので朝練終了後でかなり疲れていますが行きますよ!
金剛トンネルを上がり五條へ下ります。
先ずは餌を補給。ひさびさのヤムヤム。
初プリデニを頂きます。 僕的にはイマイチでした。
ヤムヤム休憩中に気付いたんですがスマホのバッテリーがありません!
予備のバッテリーも持ってきていないのでピンクジャージでちょっと恥ずかしいですが、ドコモショップで充電です。
ドコモショップ充電中、飲み物のプレゼント。こういった気遣い嬉しいですね。
20分ぐらい充電して再出発。
津風呂湖へ行きます。 吉野川沿いを東へ。 やっと到着。津風呂ダムです。
ダムカードを貰おうとしますが、管理事務所が開いていないので貰えませんでした。
平日にリベンジしたいと思います!
津風呂湖を後にして明日KS活動で行く予定の明日香へ。
その前に芋ヶ峠を上ります。
この峠は大好きですね。雰囲気がすごく良いです。
明日香まで降り明日の下調べをしてコンビニで補給。
暑かったのでアイスです。 しかし、この選択が失敗でした。あとでえらい目に遭うことに!
明日香を出発し水越峠へ向かいます。
水越峠に入るとお腹が空きすぎて力が入りません!もうフラフラ!!
手持ちの補給食も無いのでどうすることも出来ません。
いつもの倍ぐらいの時間を掛けてなんとか水越峠を越えます。
あとは下るのみ! 道の駅まで行きソロオプションは終了。
サカタニへ行き休憩&補給。
雑談をして帰宅です。
補給はちゃんとしなきゃいけないですね!

走行距離:130km

2013年4月26日金曜日

4月26日3週間振夜勤明け100km練

伊吹ヒルクライムも終わり次の比叡山ヒルクライムまであと1ヶ月しかありません。体重を落とさなきゃ!と思っているのですがまったく落ちません!
カロリー取りすぎかな?運動量も増やさなきゃ行けませんね。
通常通り夜勤が終了し帰宅。補給を済ませちょっとボーッとしていると寝てました。久しぶりに自分のいびき起きます。気付けば11時過ぎ!
のんびりしすぎです。
急いで準備をして金剛へ向け出発。
旧外環を行きます。今日も最高の天気ですねw。
河内長野駅前を通過し金剛トンネルへ。
スタート地点の交差点へ到着。取りあえずはタイム計測。
スタートしてから気付きました。観心寺が見えてきません。スタート地点間違えてますね!
改めてタイム計測開始。
序盤の平地は心拍数160台をキープです。
小深を越えたあたりから徐々に心拍も上がっていきます。
トンネルまであと1kmぐらいですかね。ここから更に心拍を上げていきます。
残り500m程でしょうか?心拍を一杯まで上げます。
でもなかなかトンネルが見えません。どうも残りの距離を勘違いしてますね!
最後はグダグダになりながらトンネル到着。
いい加減コースプロフィールを覚えなきゃ!
上ってきた道を下りカフェサカタニ行きますが、今日はお土産を買ってから行きます。
鍋谷ストさんのブログに紹介されてました金剛のケーキ屋さんBienenへ。
シュークレームを5つ購入。
クリームがはみ出てうまそうw。
潰さないように安全に運搬です。
サカタニに行くとニシザキさん来店中。
みんなで持ってきたお土産頂きます。
旨いですねww。生クリームとカスタードクリーム最高ですwww。
しもちゃんからクリームがはみ出るから注意するようにと言われましたが手はクリームまみれ!
しかし本当においしかったですね。また買って来たいです。
ニシザキさんとお別れして更にのんびり休憩。
まんちゃんが仕事終りに来るらしいので残りの一つをプレゼント。
さあ遅くなったのでそろそろ帰りましょう。
また朝練でよろしくお願いします。


 走行距離:117km

2013年4月25日木曜日

4月25日伊吹山ヒルクライム動画

伊吹山ヒルクライムのゴールシーンがYouTubeにアップロードされてました。
僕のゴールシーンは5:29ぐらいでした。
こんな映像があるのならもっと真ん中でゴールするんでした。
へろへろでしたね!

この動画を見つけてくれたTAKEちゃん、みんなのゴールシーンを探してくれた岡ちゃんありがとうございます。
自分の走っている姿ってあまり見ないので嬉しいですね。


2013年4月22日月曜日

4月22日アルゴグルメLSD練


伊吹ヒルクライムが終了し痛めていた脚を休めるために1週間自転車休業&ついでにサカタニへ入院させてました。
日曜日の朝練から自転車復帰の予定が雨のため中止。
先週急遽決まったRSOのまんちゃんとのアルゴLSDへ行きます。
待ち合わせの万葉の里へ車で行きます。
2回忘れ物を取りに帰ったのでちょっと遅れて到着。
ゴソゴソと用意します。
入院中にSTIを5600から6700へグレードアップしたのでどんな状態になったか楽しみですね。
さあ、グルメLSDへ出発です。
バーテープを白にしたので赤が少なくなりましたね。どこかに赤が必要ですね。
少しだけ24号線を走り西高野街道を上がります。
STI交換して変速がスパスパ決まりますねw。今までのSTIかなり悪かったんですね!
アップが全く出来ていないのでツラいですが会話しながらユルユルっと上がるとあっという間にピーク到着。
あとは下り花坂の手前から370号線を海南へ。
花坂から下っていくとゆったりと下るのでLSDにもならないです。
しかし、今日はスタートしてから心拍数が200前後と変な値を示してます。
まんちゃんと心拍計と混線しているみたい。結局最後までこの状態。役に立ちません!
昨日雨が降ったので空は快晴w。
山の稜線がはっきり見えます!こんなに晴れたのは今年初かな?
 
370号線を更に下っていると、メロディーロードに出てきました。
有るのは前から知っていたのですがいつも気付かず通り過ぎてましたね。
道路に溝が無数に掘られていてその上を走ると音楽が鳴るんですが、自転車で通っても全くわかりません!
 
車が通ると聞こえてきました「見上げてごらん夜の星を」ちょっと感動ですねw。
動画で撮りたくて更に車を待ちますがまったく来ません。車少なすぎ!
こんな所でのんびり出来ないので諦めて海南を目指します。
海南からまんちゃんリクエストの東照宮へ。
 
東照宮と言えば階段ヒルクライム!今日も上らないといけませんか…。
階段上にある東照宮の門から見える空が青くては綺麗です。
 
 お詣りをです。
 
東照宮を後にしてアルゴを目指します。
雑賀崎から和歌山市駅前を通り加太へ。
天気は良いのに向かい風!これがなければ最高ですね。
仮想ヒルクライムトレーニングですね。
加太駅前から町の中に入るとアルゴまであと少し。
住宅街をかなり上った先にアルゴはありました。
店の横に山羊が居てますね。山羊のチーズか何か出るんでしょうか?
中に入るとちょうどテラス席が空いたみたいでツいてますね。
テラスから見る風景は最高w。ポカポカして気持ちいいです!
ビーフカレー、コーヒー、チョコシフォンケーキを頂きました。
減量しなけりゃいけないのに食べ過ぎですね。
明日からガンバロー(棒読みで)
店を出て紀ノ川北岸を走ります。
来るときも向かい風、帰りも向かい風。何故ですかね?
紀ノ川大堰の横を通ったので寄り道。
初ダムカード捕獲!これを気に集めだそうかな?
ここから紀ノ川南岸を向かい風の中仮想ヒルクライム。一人なら走らないペースです。なかなかの平地練になりましたね!
5時過ぎに出発地点の道の駅に到着。


まんちゃんお疲れさまでした。今日は楽しかったです。
ルートなど色々ありがとうございました。
また、月曜日代休が合ったら走りましょう!
走行距離:130km