１２月２日ローラー練

仕事から帰った後ローラー練。

負荷2、心拍数80％前後、ケイデンス８５前後で20分、負荷２、心拍数90％以上、ケイデンス110で２分を２本づつ。

心拍数90％以上を３分やりたかったですが、無理でした。