12月9日ローラー練

今日は久しぶりの夜勤明けなのと会社で色々あってかなり疲れたので少し寝てからローラー練。



負荷２、心拍数80%弱、ケイデンス80前後で３０分を２本、負荷H、心拍数75%、ケイデンス50、ギヤかなり重めで15分回しました。