6月14日明日の雨が心配な通勤練

明日は金曜日。
恒例の夜勤明けトレーニングの日です。
雨の振り出しが何時頃になるか心配ですが、とりあえず自転車で通勤。

走行距離：35km

6月11日蒸し暑い和泉葛城山＆おつかい滝谷店練

昨日朝練でしたが痛恨の寝坊したので今日は自転車トレーニングへ。
先週そぶら山荘「愛」へ行った時に店の方よりカツさんへの伝言を頼まれていたので、和泉葛城山と滝谷店へ。
まず先に葛城山へ。塔原より心拍数80%前後、21t縛りでヒルクライム。
水越朝練を始めてから80%でもなかなかのタイムで上がれます。
途中２回目の登山道との合流地点で大量の中学生！遠足で登山かな？道一杯に広がっています。危ないですね！
その中のひとりの女の子が「そんなに元気なら後ろに乗せて走って！」と悲痛な？叫び声を。
そんな声を掛けてもらっても乗せません！って言うか乗れません！荷台が無いから！
うしろ髪を引かれる思いで中学生をフル無視です。そして山頂到着。

山頂では中学生がうじゃうじゃいます。落ち着かないのですぐ２本目牛滝へ。
牛滝も80%、21t縛りで上ります。
下界はかなり蒸し暑いですが日陰の多い牛滝、塔原は涼しいですね。これから夏にかけては大阪側が良いですね。
牛滝も塔原同様に80%にしてはタイムは良かったです。

次は滝谷店へのお使いです。塔原を下山中、半年振りぐらいのKTCのU林さんと再会！
冬の葛城山で落車をして鎖骨を骨折されていたので心配でしたが、久しぶりにお会いできて安心です。

U林さんと別れ狭山へ。
途中パンプキンでパンを購入。mixiの同じコミュニティーの旦那さんと初対面なのでご挨拶。
パンプキンを後にして滝谷店へ。
滝谷店は比叡山ヒルクライムの前の朝練の後に来て以来です。
忘れないうちにカツさんに「愛」からの伝言を伝えようとすると、もう聞いたと言うではないですか！
エーッ！なんのために来たのか…。この用事がなければ葛城山もう1本行けたのに！
まあ、比叡山ヒルクライムの報告も出来ていなかったので来て良かったですが。
いつものように仕事の邪魔をしながら楽しい雑談。今日も面白かったです。
店を出て旧外環で帰宅。

走行距離:120km

6月8日雨に降られた通勤練

夜勤明けで走りたかったですが、やはり雨の降りだしがお昼前。いつものようにグリーンロードに行ってしまうと間違えなく雨に降られます。
残念ですがまっすぐ家に帰宅。
家まであと4km程で雨が・・・。もうちょっとだったのに！
ちょっとだけ濡れて帰宅。

走行距離：35km

6月7日通勤練

明日は夜勤明けですが雨が心配です。
でも自転車で通勤。
明日の雨の降り出しの時間が遅くなっている事に期待です。

走行距離：35km

6月5日通勤練と堺浜練

昨日の和泉葛城山練の疲れを引きずりながら通勤練です。
ゆるゆるで行きたかったのですが家を出るのが少し遅くなったので最初からちょっと速めのペースで。
ちょっと疲れましたが会社に到着。
仕事を定時で終わらせて堺浜練に行きます。
いつもなら仕事が終わるころには少し脚が回復していますが、今日はがっつり疲れています。
今日はタイムアタックは止めてミドルペースで。
2周終ったところでトイレに行きたくなりコンビニに入ると川丸さん発見！ひさしぶりです。
川丸さんもこの後堺浜を回るそうです。
コンビニを出て残りの４周を回ると前に川丸さん！後ろについて走ると向こうはアップの最中なのに付いていくので精一杯です！さすが川丸さん。
合計６周回り帰宅。疲れました。

走行距離：106km

6月4日うさぎとまむしの和泉葛城山練

今日はひさびさの和泉葛城山山ごもりへ。
１本目はいつものように塔原から。

心拍数80%前後でを目標にスタート。
しばらく進むとサイコンのタイムが進んでいません。
Lapボタンを押したと思ったらストップしていたみたいです。
結局どんなタイムで上ったのかわかりません。たぶんかなりゆるゆるで上ったと思われます。

２本目は粉河。
下っている最中、野うさぎが目の前を通過。写真を撮ろうと近づくと逃げます。それを４～５回くり返しやっと写真撮影成功！このうさぎ背中に傷がありました。何かに襲われたのでしょう。
うさぎとお別れし粉河スタート地点へ。
粉河はアウター24t縛りで上ります。

前回３葛したときは２本目の後半で脚に疲れが出てきたが、今回はまだ行けます。
しかしアウター縛りはキツいです。
最後のコンクリートの坂でもう止めたいです。（ただし笑顔で！変な感じになっています）

タイムはなかなかです。アウター縛りではおそらくベストタイムです。
ご飯を食べるために塔原を下山。蕎原峠経由で「愛」へ。

米粉パンを3つ頂きました。ひさびさに揚げパンを捕食。揚げパンは苦手ですね。美味しいのですが油がキツいです。
「愛」を出てそのまま蕎原を上ります。
途中横の溝を見ると蛇がいます。この柄は「ま・む・し」！
今年初です。写真を撮るため足を着いてしまいました。

ここは蕎原です。それも急坂。再発進が難しいです。止まるんじゃなかったと後悔。
何とか再発進しハイランドパークを越え山頂到着。

３本終わった時点でまだ少し余裕があります。そろそろ4本行けそうです。次回は4葛がんばりたいと思います。

 
走行距離:102km

6月1日比叡山ヒルクライムの反省

比叡山ヒルクライムの反省です。
レースに出場も今回で6戦目。流石に雰囲気にも慣れて来ました。緊張は相変わらずしますがガチガチになっているわけでもありません。

今回は実走での40分程のアップでしたが、平地区間のアップをもう少し 長い時間やれば良かったかな？身体は動いたので問題はないと思いますが。
スタート時のクリートのキャッチミスはいつになったら無くなるのでしょう。今回はタイム計測が始まるところまでちょっと10m程有るので大丈夫ですが、スタート時間がチップによって変わる場合ロスが出ますね。まあ、そんなことを気にするレベルではないですが。
落ち着いていたので前の人につられて序盤に脚を使うこともなく自分のペースを掴んだので巧く行ったと思います。
中盤以降で一度抜いた人に再度抜き返されたのはいけません！（最後にはこの方は抜きましたが）
終盤のフラット区間でロードEの方にスリップに付かせて貰いラストのスプリント勝負まで付いて行けたのは中盤まで脚を限界まで使わず温存できたのが大きいです。

今回はやりきった感がかなりあるのでこのタイムはうれしいですね！
次戦はたぶん戦国ヒルクライムになると思います。あと２ヶ月半で水越朝練でさらにレベルアップして参加したいと思います。