FELTでゆるゆる葛城山

2012年8月12日日曜日

8月12日水越朝練とへろへろ高取試走

今日は日曜日、水越朝練の日です。先週はDNSだったので気合いを入れて起きます。５時過ぎに家を車で出発。道の駅へ。森屋交差点で皆様と合流&集合撮影。今日は20人ぐらい2班に分かれます。アウターダンシング縛りで旧道までのんびり。

旧道入りますがまだのんびりです。心拍数を見ると170ぐらい。ちょっとのんびりしすぎなので上げます。 180後半まで上げてゴールです。

１本目表彰式１位川丸さん　２位ヒンキーさん　３位河合さん

２本目課題のシッティング縛りです。
今日のシッティングは頑張りたいと思います。
遊歩道まで来ると前のイッシーさんにちょっとずつ追い付いて来ていますが広場手前で失速。
いつもここで失速しているような。
そのまま差を縮めることが出来ずゴール。
でも自分なりに頑張ったので満足かな。

２本目表彰式１位河合さん　２位スギ先輩　３位川丸さん

３本目奈良側で休憩中。恒例になったＤＤＰで写真撮影です。

リエゾン区間も終わりシッティング区間の始まるとスギ先輩逃げます。
同時に集団もペースアップ。
横を見ると何故かアニキがいてます。今日はグルペットだそうです。
ろで丸さん、ユカチェラーラさん、アニキ、僕で雑談しながら登ります。
ダンシング区間が始まるとちょっとペースアップ。
前にちらっと誰かが見えますが差が縮まりません。
最後のヘアピンを越えると更に差が開いています。前は誰だったんでしょう？

３本目終了後みんな水浴びです。山の水は気持ちいいですね。

３本目表彰式１位ヒンキーさん　２位河合さん　３位川丸さん

みんなで集合写真をとった後アニキ、梵天○さん、僕で高取試走へ。
高取試走は３回目。
道は覚えているので僕を先頭に行きます。
途中コンビニでアイスを補給してアニキの知り合いの方との合流地点まで。
アニキの知り合いの方フクイさんと合流し高取ヒルクライムスタート地点へ移動し試走です。

もう朝練でヘロヘロ状態では（たぶんふつうの状態でも）梵天○さんにはついて行けません。アニキは併走していますね。凄いですね。

梵天○さんのサドルバック何故かアライグマ

ヘロヘロでも何とかゴールです。みんなで安全に下りフクイさんとお別れ。

３人で水越へ向かいます。この時点でヘロヘロを通り越しています。２人にちょっと遅れます。お二方貧脚ですいません。ご迷惑をおかけします。

奈良側旧道入り口で休憩。

さらに祈りの滝で水の補給。
水越のピークで２度目の水浴び。
道の駅に下りアイス補給。
休憩ばっかりして貰ってすいません。
道の駅で梵天○さん、アニキとお別れ。お疲れさまでした。また鍛えてやって下さい。

車で滝谷店で行きさらに休憩。
お昼になるとしもちゃんが飯に誘ってくるので２人で王将へ。しもちゃんの皿うどん大盛にびっくりですがそれをしもちゃんは完食。昔なら出来ましたがおっさんになってからは無理！

しもちゃんとお別れして帰宅です。

次の日曜日は高取ヒルクライムです。頑張りたいと思います。

2012年8月10日金曜日

8月10日夜勤明けグリーンロードと金剛ロープウェイ100km練

夜勤も無事に終わり恒例の100km練に行きます。
いつものようにグリーンロードに行くために大和川堤防を走ります。
今日の天気は曇りです。先週に比べると気温はマシかな？でも湿度は高いですね。

グリーンロードへ入り心拍数80％で巡航。
先週は上りで心拍数90％まで上げると吐きそうになりましたが、今日は上げても熱も籠もらず大丈夫のようです。
河南町に入りキッチンハートの下を通ります。また行きたいですがひとりで入る勇気はないですね？あの雰囲気に負けてしまいます。
変わりにそのすぐ先ののコンビニでちょっと早いですが昼ご飯。外は暑いので店員さんに頼んで店の中で食べさせて貰います。ありがとうございます。

更にグリーンロードを通り金剛ロープウェイを上がります。
アウター縛りで心拍数160ぐらいまで上げないようにゆるゆるです。
途中からポツポツと雨が降り始めます。最後まで降らないでと祈るもむなしい祈りです。かなり降ってきたので、木の下で少しの間雨宿りです。 10分ほどすると雨もやんだので再出発。
降った雨がすぐ乾いてきて更に蒸し暑い！

ロープウェイ付近まで来ると所々地面は乾いて来ています。あまり降っていなかったのかな？

ロープウェイで休憩しているとグッドIS田さんとイマムラさん到着。
たしか、河南町のコンビニですれ違ったような…。速いですね。
少し会話してお別れです。また、朝練でよろしくお願いします。

小深まで下り国道310号線を通りグリーンロードへ戻ります。こっちは道が濡れていません。雨が降っていないみたいです。雨はロープウェイ付近だけだったみたいですね。

そして涼しい27.4℃！こっちはそんなに蒸し暑くありません。

グリーンロードを終点の千早口まで行き涼しいトトロ街道を通りサカタニ滝谷店へ行き休憩です。

サカタニでアイスを2本もいただきありがとうございます。
忘れないようにシューズのラバーヒールを注文です。
今日のサカタニでの休憩はのんびりし過ぎて16時！
気温も下がって来ているので急いで帰宅です。

2012年8月9日木曜日

8月9日異音の原因発見！と通勤練

夜勤から帰ってきてすぐに火曜日のリアディレイラーから異音の原因調査です。

とりあえず自転車整備小屋で空で回すも音がしません。
近所をぐるっと一周しても風切り音がうるさくて聞こえません。
面倒くさいですが、ローラーで負荷をかけて回すと音が聞こえます。
リアディレイラー付近をよく見て回すと原因発見！
初歩的なミスをしています。それを直して回すと、あれ！まだ音がする！
更に見ているとまた初歩的なミスをしていました。
また直して回すと音は消えています。
なんでこんなミスをしていたんだろう？

今日も、夜勤なんですが明日は明けで夜仕事がないので恒例の100km練に行きます。
今日の通勤はSRBコミュジャージで
行きます。
紫色って服持ってないんでなんか違和感が…。

走行距離：35km

2012年8月7日火曜日

8月7日試運転のついでの往復100km通勤練

今日は日勤なので自転車通勤です。
昨日プールに行っているので怠いです。エキストラアミノアシッド飲めば良かったです。
朝はのんびりLSDで疲労を残さないように行きます。
チームの人たちは朝から100km走っているみたいですが、ヘタレな僕には無理です！
朝からそこまで追い込むと事務仕事なんで必ず寝るでしょう！ただでさえ寝不足気味なのに！

仕事を定時でサクサクっと終わらして走りに行きます。
まずは大和川堤防を走り石川サイクリングロードで滝谷までケイデンスを少し高めで行きます。
大和川を柏原まで行くと夕焼けが綺麗です。

橋を渡り石川沿いを南下。
途中サイクリングロードで警察の通行止めです。何かあったんでしょうか？
堤防の上の道を走っているとずーっと警察の規制線が張ってあります。
地面にブルーシートも掛けている場所が…。
怖くなるのでこれ以上は考えないようにします。

見覚えのある府道202号線まででサイクリングロードは終わりです。
錦織公園の坂をアウターローで走っていると、ディレイラーから異音がします。止まって見ても真っ暗なんで見えません。
アウターロー以外は音がしないのでアウターロー禁止で旧外環を通り帰宅です。
会社を出て家までノンストップでケイデンスも高めだったのでハムストが疲れています。

しかし、アウターローでの異音は何なんでしょう？
木曜日夜勤から帰ってきたら見たいと思います。

走行距離：106km

2012年8月5日日曜日

8月5日水越朝練DNSで自転車整備

朝起きてスマートフォンを見ると電源入っていません。いつのまにかシャットダウンしている！

他の時計を見ると6時！もう朝練集合時間です。本日は痛恨のDNSです。

あと2週間でレースなのに何やってんだか！

急に暇になったので自転車の整備をします。

ボトルゲージ、チェーン、リアディレイラー、チェーンホイール、ＢＢを外しフレームをキレイキレイに洗車。

ヘッドパーツを外しグリスアップです。グリスが真っ黒になってます。

外したリアディレイラーのプーリーを外しグレードアップここだけ豪華にDURA　ACEです。

BB、チェーンホイールを奇麗に拭いて取付。

ついでにスプロケットも外し奇麗に清掃。

ブレーキとシフトケーブルのアウターとインナーを取替

ちょっと前に購入していたブレーキトーイン調整用の道具。本当はTacxを欲しかったんですがJagwireの方が半額ぐらいなので金欠の僕としてはありがたいです。

ブレーキ調整も簡単です。

新しいチェーンの長さを決めKMCミッシングリングで繋ぎます。

ここまででマイミクの細身・・・あきらめましたさんと待ち合わせなので中断。
待ち合わせのイオンに行き。レ―パンのサイズ合わせです。わざわざこんなところまでありがとうございます。
細見さんとお別れし帰宅。

最後はバーテープです。
今回も前にＭ実さんから教えてもらった巻き方でやります。まずバーエンドの部分から巻いていきます。
ブラケットまで来たらテープで仮止め。

次に上から巻き始めます。

ブラケットまで来たら下から巻いてきたバーテープと一緒にテープで留めます。

やっと完成です。

夕方気付くと戦国ヒルクライムの開催概要到着しています。
メンバー表を見ると自分の名前がない？
同じチームのyasuさんやアニキ、マイミクのSILBETTさんはありますが僕は何処でしょう？
よく見ると自分のカテゴリー間違えてました。カテゴリーＣだと思っていたら40歳なのでカテゴリーBです。てっきりyasuさんやSILBETTさんと同じだと思っていました。

なにはともあれあと2週間です。もうちょっと頑張りたいと思います。

2012年8月3日金曜日

8月3日夜勤明け炎天下の通勤練

今日は夜勤明け。外は灼熱地獄です。でも恒例の100kmへ行きます。
大和川堤防を走っていると前に変な動きをする方がいます。追い付いて少し話をするとクロスカントリースキーのオフトレだそうです。大阪では始めてみます。腕の力だけで漕いでいるので暑いのに凄いですね。

柏原から駒ヶ谷北交差点で左に曲がりグリーンロードへ。
心拍数80％前後で走ります。80％ぐらいなら身体の中が暑くなりすぎないので大丈夫ですが、90％まで上がると無理ですね。暑くなりすぎます。気温37.2度の夏場に無理はいません。

あまりに身体が暑くなりすぎたので道の駅で予定外の休憩。ちょっと身体を冷やします。

残りのグリーンロードを心拍数85％まで上げないように千早口到着です。

他の人のブログで旧南海高野線の跡、通称トトロ街道を少しだけ通ります。林の中を通り抜けるので涼しいですね。
美加の台を越えた辺りで国道に出てサカタニへ行きます。
いつものような雑談。いい加減に換えないといけないプーリーを注文。休憩している間に本店から到着です。

しばらく休憩後しもちゃんから逃げるように帰路に付きます。

旧外環を通りますが、このままでは100kmに達しないみたいだったのでちょっとだけ遠回りで帰宅。

フルグリーンロードだけでは100kmに達しないみたいなのでルートを変えなければいけませんね。夜勤明けなんで山にはあまり行きたくないのでどうしょう？

走行距離：100km

2012年7月29日日曜日

7月29日大人数の水越朝練

朝練後SRBのSILBETTさんと高取試走に行く予定が急遽中止になりましたが、SRBコミュジャージが完成したので持って来てくれるとのことで道の駅で待ち合わせ。
道の駅でSILBETTさんと合流。ジャージわざわざありがとうございます。
SILBETTさんは朝だけ走られるとのことでロープウェイへ。またご一緒に走りましょう。
集合時間が近づいたので森屋へ。
先にタッキーさんともう一人到着されています。到着後すぐ本体到着。
今日は大人数ですね。最終的に27人。こんなに多いの初めてですかね。
多いので３班に分かれてスタート。僕は最初の組です。これだと旧道近づいてからのペースアップがないので心拍数を上げないで行けます。
旧道までRSOのまんちゃんといろいろお話をしながら楽しくヒルクライム。

旧道入ると２組目の速い人たちが前に出ます。それに続いて遅れないように頑張ります。
更に最後尾の人たちが来ます。速いですね～！
前半で心拍数180後半。最後まで脚が持ちそうにありません。
ヘアピン手前でSRBのるみさんと対向。今日もお綺麗です。また、おそろいのSRBコミュジャージでどこか行きましょう。
最後のカーブからヘロヘロ。なんとかゴールできました。