11月18日チャレンジヒルクライム養父大会スタート直前まで

今年最終戦のチャレンジヒルクライム養父大会に出場してきました。
レース自体は楽しかったんですが、もう一日中雨降ってたんで激寒！
このあと体調崩さなかったらいいのですが…。

土曜日に仕事をさっさと終わらし帰宅。
準備をして予定より遅いですが養父市へ向かいます。
阪神高速を走ってると横風に車が煽られます。
かなり風が吹いていてます。明日のレースは大丈夫でしょうか？
養父へは何十回となく通っているので道に迷いません。順調に進みます。
レース会場に一番近い道の駅ようか但馬蔵に入ると皆様ここで仮眠を取られてるみたい。
レース会場の駐車場には入れないの？レースの案内を見ると駐車場オープンは６時！案内はちゃんと見るべきです。　
でも、朝にまた移動するのが嫌なのでイチかバチか行きます。
程なく駐車場到着。柵もしていなく入れたのでここで仮眠です。 ５時頃起きて着替えなどの準備を済まし受付へ。
まだ雨が止みません。このまま降り続けるのでしょうか？
途中でヒンキーさんとヒンキーJrと遭遇。おはようございます。体調を崩していたみたいですが元気そうで何よりです。今日はがんばりましょう！
受付会場で受付確認カードを探すとありません！
車の中ではあったのに？忘れたかな？駐車場に帰ろうとすると係員の人が声を掛けてきます。
受付確認カードを落としてたみたいです(滝汗)

無事？に受付も済まし車に戻り次は機材の準備。

全然雨も止まないのでローラは出来ません。
パレード走行の間でアップをやるしかないですね。
下山用荷物を預けに受付会場へ移動します。
今回の下山用荷物着替えがいっぱいで重い！でもおそらく全部使うでしょう！
受付会場でサカタニメンバーに合流。

河合さんと梵天○さん、ヒンキーさんと同様にレース直前に体調を崩していたのですが元気そうです。
しかし、雨が全く止む気配はありません。このまま雨の中のレースになるんでしょうか？ この時期の冷たく雨は身体を冷やすので嫌なんですが…。 開会式も終わり5km程のパレード走行 の始まりです。
チャンピオン、ロードAに続いてロードBのパレード走行がスタート。河合さん、ヒンキーさんの二人に少し遅れてイッシーさんと僕が行きます。

パレード走行中雨が降ってるにも関わらず沿道には近隣住民が応援に出てくれています。寒い中ありがとうございます。頑張ります。
パレード走行はアップを兼ねているんでインナークルクル。身体を温めます。
程なくスタート地点に到着。 身体は温まってますが筋肉がまだのような気がします。 ちょっとアップが足らないかな？
予定よりスタートが早くなるので身体が冷えなくて嬉しいです。

もうすぐ今年最終戦が始まります。

11月16日チャレンジヒルクライム養父大会２日前

今日は金曜日。いつもなら夜勤明け100km練の日ですが、２日後にはレースがあります。
なので100km練は無しで通勤練だけにしようと思うも前日雨で自転車で会社に行けず、家に帰ってから走ろうと思うもここ2日の睡眠時間の合計が5時間程なので家に帰り寝転ぶと気付けば夕方！結局走れなかった…。
でもこれだけはやったおかなきゃいけないのでレース前恒例の自転車手入れ及び軽量化です。
最近走っているとヘッドからギシギシと嫌な音がしてたのでついでにヘッドもバラします。
大台HCから何回か雨に降られたのでちょっと心配でしたが大丈夫！
全て組み上げた後決戦用ホイールを履かせてちょっとだけ試走へ。
軽量化して決戦用ホイールを履かせた自転車は軽いですね！常にこれだったらいいのに！
早く軽いバイク欲しいですね。
明日仕事が終わった後9時頃ハチ高原へ向かいます。
日曜日のハチＨＣは今年の最終戦。安全に楽しんできます。

11月13日晩秋和泉葛城山練

今日は仕事を休みロング練の予定でしたが16時より雨の予報になってます。またロング練は中止！
火曜日休暇をとれば雨ばっかり！
ツいていません！！
朝早くから走ろうと思うと諸事情により出来ません！
仕方が無いので子供たちを送り出し近隣の山和泉葛城山へ。
塔原までのんびりと走りバス停到着。
バス停でパンク修理中のモリタさんと遭遇。たまにﾌﾞログを見てくれているそうです。ありがとうございます。
タイヤのサイドが裂けておりチューブが盛り上がってくるそうです。
僕もタイヤブートなどを持っていないので雑誌で読んだ裏技を、タイヤの内側に1000円札を入れると補強になるそうです。お札って結構強いらしいです。

それとは別に先行されていたお連れの方に状況を説明する為に追いかけます。
久々の和泉葛城山寒い！そしてキツい！よくこんな所をいつも上がってたな。自分に感心です。
紅葉もかなり進んでおり山頂はちょうど見頃。
これからだんだん冬になり雪で山は上がれなくなりますね。寂しくなります。

今週は朝練がなく心拍も上げてなかったので最後上りだけシッテイングで心拍数90％以上まで上げときます。
山頂に到着しモリタさんのお連れの方に状況を説明すると電話がつながったらしく仮処置が出来無事に上がって来ているみたいです。

大丈夫そうなのでお別れし2本目粉河へ下山。
山頂からハイランドパークまでの間でなぜか不思議な落し物が？なぜここにあるのでしょう？

あまりの寒さに何度か休憩しながらスタート地点へ到着。
ここも最初はマッタリと最後だけ上げるつもりです。
スタートして最初のヘアピンの手前で前方に自転車乗りの方が止ってるので挨拶をして抜こうと思っていると唖然とします。
ここでは書かないですがびっくり。大人なのに…。

その方をパスしてさらに進みます。
粉河から上るコースは序盤がみかん畑。ところどころきれいに実がなってます。うまそうですね。
最近あまりみかんって食べてないですね。

ハイランドパークも越えるとＫＴＣのＵ林さんと遭遇。大台ケ原で会って以来ですね。いつ会っても元気です。
今から「愛」に行くそうなので僕も山頂まで行ってから合流します。
どんどん進みコンクリートの激坂も越えたのでちょっとだけですが心拍上げておきます。
山頂の掲示板で1本目に会ったモリタさん無事に上がれたみたいです。よかったですね。
すぐに下山開始。しかし寒い。これから何回この言葉を言うのでしょう？

塔原から蕎原ヘ移動し「愛」に到着。
Ｕ林さん結構待ったくれてたみたいですね。すいません。
クリームパンとちょっと大き目の焼きたてチーズパン。ちょっと多いかなを思いましたがぜんぜん大丈夫。ぺろりといっちゃいました！

そういえば今週末レースでした。今回は減量の意識があまり無いですね。次の日からがんばろう！
Ｕ林さん先に帰られます。おつかれさまです。またよろしくお願いします。
僕はもうちょっと休憩。このもうちょっとがあとで後悔に変わるんですが…。
もう一杯スープを飲んだ後帰宅です。
北西の空を見ると怪しい雲が見えます。ヤバイかも！この時期の雨は冷たく風邪を引いてしまいます。
帰路を急ぎますがとうとう振り出しました。それも風もかなり吹いてきて、嵐のような状態です。
風は怖いし雨は冷たい！もう最悪です。2杯目のスープ飲むんじゃ無かった。
ずぶ濡れになり芯から冷えた状態で家に到着。
今日も雨の天気予報は的中！こんな時に的中しなくても…。

走行距離：88km

11月9日夜勤明け100kmちょっと越え練

今週も木曜日が来ました明日は金曜日夜勤明け100km練の日。
もう一週間がたったんですね。なんだか一週間がかなり早く感じますね。
木曜日の夜勤も何事もなく終了。
今日は五條へ行きヤムヤムです。 大和川からグリーンロードへ。

今日もキルワニを越え水越峠へ。
キルワニで写真を撮ろうとして失敗。キツいところで足を付いてしまいました。
ここは再発進無理ですね。
緩やかなところまで下り今度は一気に上がります。
一番キツいところで24％！一瞬だけですが辛い。

キルワニを越えたので次は水越峠。
インナーでケイデンスを下げないように！
朝練の時のザッキーアタックは遊歩道手前までしか持ちません。もう少し頑張れば二段目だったのに。次回はここまで頑張ってみたいですな！

水越を越え奈良側へ。

下山も前回の夜勤明け100km練の時みたいに寒くなく助かります。
奈良側の金剛山山麓を五條ヤムヤムまで。
もうすぐレースなのでパンをあまり食べないようにしたいですがヤムヤムのパンは旨すぎて無理。
３つ食べます。この中でもお気に入りのバジルフランスは外せません。

食べてる最中睡魔が来ます。子供のようにウトウトしながら食べてましたね。
ヤムヤムを出て今週２回目の裏金剛を超えます。
ところどころ紅葉が進んでいて綺麗になってますね。あと２週間ぐらいで綺麗に色づくかな？

金剛トンネルを越えると滝谷店へ。
ここで定時の5時まで休憩。今週店に来るのは3回目。来過ぎですね。
定時の5時をちょっと過ぎて帰宅。

次の朝練はもしかしたら雨でダメかも。レース前なのに…。
りんくうタウンまで来たのでインターバルスピード練です。
赤信号から赤信号まで4本。最後の1本は心拍数100％越え。
あまりのしんどさにしばらく動けません。その横で歩行者に白い目で…。恥ずかしい！

走行距離:木曜日35km 金曜日119km

11月6日初アークティック平地練

先週夜勤ばっかりだったので今日は楽しみの休暇ｗ。
でも、天気予報を見ると朝は雨マークが…、ツいてないです。
気を取り直しロング止め100km程平地練へ。
家のすぐ側の雄ノ山峠を越え紀ノ川南岸へ。

南岸を九度山まで一時間TTで。平均時速30km/hを目指します。

序盤少し余裕持っていると残り30分でちょっと厳しくなってきたのでちょっと飛ばします。
途中信号待ちや軽くちょっとしたアップダウンがあるの忘れてましたね。
九度山手前で１時間経過なんとか目標達成です。
平地のレースならもっと長い時間これよりキツく走らないといけないんでしょうね！ちょっと無理だな！！

橋本まで行き目的のパン屋アークティックへ。

２階にイートインがあり店の中で食べることがとが出来ます。
ここパンも旨いですね。
パンでは珍しくモンブランがあります。栗好きには外せないですねw。

店を出ようとすると店長挨拶。いろいろと話が盛り上がります。

またここまで来たときは寄りたいですね。
店を出て五條を目指し裏金剛を上がります。

レースまであまり時間もないので心拍数90％以上を目指しトンネルまで。

ちょっとシート位置を変えたので前より引き脚使い易くなってるかな？でも相変わらずクランクの10時付近で詰まってる感じは変わりませんね。まだまだですね。
トンネルを越え下山です。

今日は前回の夜勤明け100ｋｍ練の時より温いのに下山は激寒！
降りきった後滝谷店へ。
今日はカツさんは大人のキャンプで休みなので店はしもちゃんひとり。
淋しくて忙しいと思っていたらのんびりしてます。珍しいですね！
この間の日曜日シクロクロスのレースで4位！聞くとパンクしたそうで。パンクで4位ですか凄いですな！
１時間程休憩と仕事の邪魔をして帰宅。
いつものりんくうタウンでインターバルスピード練開始。

今日は向かい風。スピードが乗りません！
向かい風の中インターバル4本。最後の一本は心拍数100％までいっちゃてました。
上げすぎ。
走行距離：133km

11月4日激寒い水越朝練

今日は日曜日。朝起きると激寒！なかなか布団から出られない季節がやってきました。
自転車の準備をして道の駅に向けて車で出発。
道の駅でキシノさんと合流して森屋へ。
本隊は既に到着しています。集合写真に間に合いませんでした。ちょっと遅かったみたいですね。 鍋谷ストさんからクロワッサンのラスクを頂きました。うまうまです。
このラスク本日ゲストの橋本にあるパン屋さんアークティックのものです。 夜勤明け100km練の時行ってみたいですね。
いつものようにアウターダンシング縛りでスタート。
今日はツール・ド・安倍峠女子3位のユカチェラーラさんと二人で先頭を引っ張って上ります。
二人でしゃべりながら走っていると時々カツさんから早すぎと注意。先頭って難しいですね。

旧道に入りユカチェラーラさん前に出て逃げて行きます。速い方々がそれを見守るようについていきます。

ペースがそこまで速くなかったのでかなり頑張り先頭集団の中で。

今日はどこまで持つのだろうか？

遊歩道まで来るともう無理。ここで下がりあとは流しピークまで。イッシーさんによると前回よりもったそうで。

鍋谷ストさん撮影ブログより拝借しました

1本目表彰式

1位TAKEちゃん　2位yasuさん　3位鍋谷ストさん

2本目はシッティング。カツ塾の時間。

インナーくるくるで腸腰筋を使い上って行きます。

1本目の疲れでしょうか腸腰筋に力が入らずペースを上げれません。

2本目表彰式
1位梵天○さん　2位鍋谷ストさん　3位ういろう師匠（ホリーさん）

奈良側へ下り3本目。

 

今日はヒンキーさん体調不良のためお休み。おかわりプレーはミノルさんの独壇場。ヒンキーさんの出る幕がなくなってきたような！

シッティング区間はカツ塾で上ります。まだ腸腰筋が…。
今日は1本目の疲れから回復せずシッティングはキツいです。
ダンシング区間に入りちょっとペースアップ。
最後のヘアピンの前からスパート。
キツいですが二人抜いてピーク到着。

3本目表彰式
1位ういろう師匠(ホリーさん)　2位ハッピィさん　3位yasuさん

道の駅まで安全に下り帰宅組はさよなライオン。
残りは道の駅で休憩。
かなりの間しゃべっていたのでロープウェイへは上がらずそのまま終了。みんなでサカタニへ行きます。
今日も1本目のダンシングで先頭集団に今回もちょっとだけついていくことが出来たのでまずまずです。
シッティングでは腸腰筋の疲れが抜けきらずぐだぐだ。
もっと腸腰筋を鍛えなきゃ！

店から帰宅して昨日嫁の誕生日だったんですが昨日は仕事で外食も出来なかったので家族みんなで回転寿司へ。
帰宅後昼寝をしようとするとマイミクさんがSRBのビブパンツを持ってきてくれました。わざわざ家までありがとうございます。

昨日の堺ナイトエンデューロの話など楽しく会話。
やっぱりこのジャージ良いですね。早くこれを着て走りたいですね。

走行距離：25km

11月2日お疲れ気味の夜勤明け100km練

今週は代務をしたので夜勤が長かったですが明日はやっと金曜日100km練の日。自転車で通勤です。
今日は追い風。結構吹いています。おかげさまで楽チンで会社到着。
最後の夜勤も順調に終わり100km練行きます。
心配だった風も大丈夫でしたが寒っ！寒さに強いですが身体が寒いのになれていないので寒いですね。
厚めの長袖インナーに半袖ジャージちょっと寒いかもしれませんが動けば何とかなるでしょうｗ
大和川～グリーンロードへいつものコースで心拍数80%までとして負荷を軽めでペダリング重視で。

キルワニから水越へ行きヤムヤムへ行きたかったですが、いつもより仕事の疲れがあると思うので断念。
２週間ぶりの金剛ロープウェイへ。
この時期の山は寒い。小深の分岐の気温計9℃。とうとう一桁です。これからつらい季節ですね。冬は好きですが自転車には最悪。自転車にとっては9～10月が最高。

マス釣り場付近から紅葉が所々始まってます。
もうちょっとすれば綺麗に色づくかな？

ロープウェイ入口に到着。ウィンドブレーカーを着て下山。 上りで軽く汗をかいたので下山は激寒！ 小深に降りてグリーンロードへ戻り終点千早口まで。

トトロ街道を通り三日市まで行きます。

今日の昼ごはんは初めてのパン屋さん「たいちろうのぱんや」です。 yasuさんのブログで紹介していたのでちょっと行ってみます。

パン3つ購入して自転車の駅滝谷店で食べさせてもらいます。
3つのパンのうち「じゃがいもパン」これはうまかったですねｗｗ
また今度他のパンを食べてみたいですね。

店に9000系Dura-AceのＦメカとクランク入荷しています。ちょっと手に持って見させてもらうとＦメカ軽い！！！なんて軽さ。
次にクランクを見ると表面鏡仕上げ奇麗です。よく見ると裏側も鏡仕上げ！手が込んでいます。
そして軽い！！！
すごく欲しくなってきましたね。ちょっと高くて手が出ませんが…。
最近の定時5時過ぎまで休憩して安全に帰宅です。

走行距離：木曜日35km　金曜日110km