3月31日遅刻水越朝練

日曜日なので朝4時に起きます。
朝食を食べのんびりゴソゴソと用意していると5時半を過ぎています！
やばい。間に合わないかも！
急いで道の駅に向かうと・すでに本隊到着しています。
そして何故かにっしんさん怒っています？
話を聞くと先週アワイチで僕が休んだ時に第1組はにっしんさんが女性専用列車を引張った（ただし快速急行で皆様を千切ったそうです。本人曰く区間急行だったそうです）ので、今日も引張っていけると思ったそうです。
すぐに準備です。アニキ機材準備のお手伝いありがとうございます。
そしてすぐに出発。2週ぶりのザッキートレイン女性専用列車（車掌はアニキ）です。
アニキ、ユカチェラーラさんとトーク縛りしながら旧道まで。

のんびりと上がっていると遊歩道中程で後ろの組に抜かれます。のんびり行き過ぎたかな？
ここからペースを上げます。
最近心拍がちゃんと表示されていなく今日も心臓が止まっています！
そろそろ電池を替えないといけませんね。
心拍数がわかりませんがたぶん結構いっぱいまで上げたと思います。
2本目の為旧道入口まで下ります。

グダグダしていると最後尾付近からのスタートです。
何か前の方が騒がしい。ろで丸さんとにっしんさんの声が聞こえます。何か仕掛けていますね。
後で聞くとチームTAGのエースたぐちゃんが犠牲になってたそうです。かわいそうに！

奈良側へ降ります。
ここでフクイちゃんさよなライオンです。この後宇陀の又左衛門桜を見に行くそうです。
しかし写真を取る時のしぐさかわいいですねｗ。

集合写真後3本目スタート。

リエゾン区間終盤でろで丸さんとにっしんさんのたぐちゃんいじりのスタート。
なんかグダグダやってる間にカワさんアタック。速い！
それにつられて集団もペースアップ。
最近だいぶん回せるようになってきましたね。周りの人たちに比べればまだまだですが…。
ダンシング区間に入り脚が回復すると前に見えるカワさん、イッシーさんに追いつきます。
そのまま最後のヘアピンまで。ふと後ろを見るとエイトくん。
ヘアピンでカワさんがアタック開始。後ろのエイトくんもアタック。速い！
少し遅れて僕もアタックです。
序盤のアタックで疲れているカワさんをパス。ピーク手前でエイトくんもパス。
疲れました。
しかしエイトくんのスプリント力はすごいですね。
広場まで下り表彰式
2本目
1位河合さん　2位たーちゃん　3位カツさん

3本目
1位河合さん　2位ヒンキーさん　3位たーちゃん

恒例の集合写真を撮り下山しようとすると雨が降って来ました。

天気予報では降らない事になっているのに！
雨が降ってきたので安全に下山です。
道の駅まで下り休憩です。
雨も止んだと思っていたら本降りになったりなかなか移動が出来ません。
とうとう雷もなってきました。
ふと横を見ると雷を怖がっているユカチェラーラーさん。なんだか新鮮味があります。

道の駅の店がオープンするので屋根の下に置いていた自転車を移動。くすのきホールの中で休憩させてもらいました。
雨も少しマシになり河合さん夫婦、たーちゃん帰宅お疲れ様でした。

休憩中にダンシングについて話してるとちょっと試したくなりました。
雨も止んだみたいなので僕と、アニキ、ユカチェラーラーさんはロープウェイへ。

残りの方々は帰宅。お疲れ様でした。
ロープウェイへはアウターダンシング縛り。手首を柔らかく使う為ハンドルに寄りかからないようにいきます。
序盤アニキと僕はのんびりといきますが、ユカチェラーラーさんは飛ばしています。
東阪集落付近でやっとユカチェラーラーさんをパスです。
少しずつペースを上げますがもちろん手首を柔らかくは忘れません。
登山口までは大丈夫だったんですが、そこから先はかなり疲れてきました。ハンドルに寄りかからないようにするも疲れて出来なくなってきました。
それでもポジションキープするように頑張りロープウェイ到着。
疲れましたがお迎えプレーへ。ユカチェラーラーさんのところまで下り一緒に上がります。
くるの茶屋でおにぎりを頂きます。今日は2個で150円安いですね。思わず2つ頂きました。
雨は降っていませんが路面は濡れている為安全に下ります。
石屋の前でユカチェラーラーさんとお別れ。お疲れ様でした。八ヶ岳頑張ってください。
車に乗り換えサカタニへ。
店でまんちゃんと遭遇。昨日山たまポタポタ詐欺練行かれていたのにこんな所で走っています。元気ですね。
皆様でわいわいと雑談。時間も忘れていました。
遅くなったので皆様と帰宅です。

走行距離：46km

3月29日夜勤明け100km練

今日の夜勤も無事終了。帰宅後ちょっと休憩後出発したかったですがロング休憩になっちゃいました。
やっぱり家に一回帰るとホッとしてなかなか出れませんね。
お尻に根が生えそうでしたが夜勤明け100km練へ出発。
旧外環を河内長野へ。
途中水間寺の横を通過。
桜が綺麗ですｗ。
さらに進み和泉市の若樫の枝垂れ桜ポイントを通過。
ちょっと散り始めてますね。まだまだ保つとは思いますが…。
この間の火曜日は結構寒かったのに今日は暑い。
なかなかジャージの選択が難しいですね。
滝谷不動の桜も綺麗。いろいろな所で満開ですね。

道の駅ちはやあかさかでちょいと休憩してからロープウェイへ。
ちょっと調子が悪いのでミドルペースです。
最近疲れが抜けきらずしんどいですね。
ロープウェイに到着すると平日なのにくるの茶屋オープンしています。
疲れたので甘いみたらしだんごを補給。

ちよっと元気が出たのでサカタニへ行き休憩です。
いつものようにしばらく談笑。
よく見るとカツさんが手入れしているのはチームNのエース、yasuさんのマドン。
今週末は菰野ヒルクライム頑張って！
そろそろ帰らないと遅くなるので帰宅です。
走行距離：110km

3月26日寒の戻りの山籠もり練

今週は有休を使い三連休です。その三連休も最終日。
最後の一日も走ります。
日曜日のアワイチの疲れからか目覚ましで起きれず寝坊。
高野山は止めにして近場の山へ。
まずは和泉葛城山から上がります。
塔原までの平地何だか身体が重い！アワイチの疲れがまだ回復してないですね。オッサンになりました。
塔原から和泉葛城山へのんびり上がります。
今日はかなり寒い。結構軽装で来ましたが葛城山の下り大丈夫かな？

牛滝の合流まで心拍を上げることなく到着です。
このままではいけませんね！残り800m程は心拍数を上げて登りゴールです。

山頂でKTCのH川さんと遭遇。お久しぶりです。
しばらく談笑です。
KTCのホームページが壊れているらしいです。楽しみにしてるのですが…。
H川さんとお別れし永らく通行止めになっていた牛滝を下ります。
途中でヒルクライム女王MANAMIさんと遭遇。お久しぶりです。
そして今日もお綺麗です。

いつも元気なMANAMIさんに会うとこっちも元気になりそうです。
登っている最中に止まっていただきありがとうございました。

MANAMIさんとお別れして牛滝を下ります。
道が荒れていますね。パンクしないようにしたいですね。
牛滝から春木川町への抜け道へ。反対側からは何度か通ったことがあるのですがこっちからは始めて結構キツイですね。

旧外環まで下り一部のTwitterで有名な若樫町の枝垂れ桜。金曜日に通った時より奇麗に咲いていますｗ。
さらに進み槇尾のコンビニで補給。

次は河内長野まで行き金剛トンネルへ。
今日は身体が重いのでミドルペースで行きます。
途中山の豆腐っていう看板が見えますがどこにあるんですかね。気になって仕方がありません。
ミドルペースのまま上げることなくトンネル到着。

さあ、次は小深からロープウェイです。
ここもミドルペース。
しかしお腹が空いてきました。横山のコンビニで補給したんですが…。
やっぱり山に上がる前は軽く補給した方がいいかな？
空腹でロープウェイ到着。直ぐに補給。生き返りましたw。

さあ、カフェサカタニへ行きます。
ロープウェイを安全に下ります。
店にはゆうちゃんさんひさしぶり過ぎて誰だかわかりませんでした。
その後最近朝練を休まれているニシザキさん、ミノル社員ともう一人（何度か会ってると思うのですが名前がわかりません。）
が来店。
泉州マラソンお疲れさまでした。
ニシザキさん、ミノル社員が帰宅後も雑談大会。
気付けば5時半！かなり遅くなってしまいました。
急いで帰宅です。

走行距離：140km

3月24日春のSRBアワイチトレーニング

今日はアワイチ。るみさんの宮古島トライアスロンの練習を兼ねてSRBでのロングポタ？です。
かなり楽しみですね。しかし天気が怪しい。
週間天気予報の時点で降水確率40％。
前日にいろんな天気予報のサイトを見ると降水確率はまちまち。雨のマークも見えます。どれを信頼したらいいのやら…。
たぶん大丈夫でしょうから決行です。
まずはマイミクのたーちゃんをお迎え。
待ち合わせ場所まで行きたーちゃんと合流。
そういえば初めましてでした。今日はよろしくお願いします。
機材を積み込み淡路島まで急ぎます。

ハイウェイオアシスには皆様到着しています。
今日のメンバーはshinさん、ズミさん、ぐっさん、KAZさん、蘭丸さん、たーちゃん、るみさん、僕の8名。
急いで準備して出発。
そういえば前回SRBでアワイチしたときアップ無しに35km/hで巡航したような…。
今回はポタと言ったので大丈夫でしょう…。たぶん。
でも今回もアップなしに35km/h巡航が始まりました。
やっぱり自転車乗りは嘘つきです。
これはちょっと辛い。まあ、身体が温もるまでですが…。
やっぱりるみさんからのクレームが入りました。まあ当たり前でしょうが…。しかしまったく前回と同じパターンと展開。このあとが恐ろしいです。

ここから巡航スピードも30km/h前後まで落とし最初の休憩場所の洲本のコンビニまで。

気持ちよく晴れてますね。最高です。
今日は天気が悪いとの予報でしたがこのまま保つのでしょうか？
40km程走り洲本のコンビニで休憩。

ここまで30km/hで巡航。ポタではないですね。
ぐっさん曰わくポタって30km/hで巡航らしいです。僕の知ってるポタは27km/hぐらいで巡航だと思うのですが…。
コンビニを出発して更に進むと上りが始まります。
僕が心拍数を上げるのはここしかないですね。頑張ります。

ズミさんとぐっさんが速いのは知ってたんですが、蘭丸さんも速い！
左の内転筋と足首がちょっと痛いですね。何かしたかな？
二つ目のピークに到着でサカタニ流にるみさんお迎えプレーへ。
ピークに戻りちょっと休憩。
るみさんは大丈夫みたいですが、たーちゃん大丈夫でしょうか。まあ、あのペースについて来ているのでかなりしんどいと思いますが。

このあとは下りです。安全に海岸線まで下ります。
風景が奇麗な海岸線に出ますが、何の変化もなく辛いです。
飽きてくるのでのでアライグマさんチームはのんびりポタペース。会話しながら進みます。
このペースが本当のポタだと思います。

15km程海岸線を通りまた上りがスタート。短いですが勾配は急です。
ここはアタック無しで流します。
お腹が空いてきました。福良まであとどれくらいですかね。あと少しでしょうから頑張ります。
福良までの最後の上りを越えお昼ご飯を食べます。
ここに来たらもちろんシフォンケーキも食べます。
まずはアナゴ丼。うまうま。最高です！

次にシフォンケーキ。これもうまうま。

お昼ご飯の後はデザート。ヒルクライムです！
前回のSRBの時も、サカタニのアワイチの時もここでリバースしそうになったので今回はのんびりとお腹に負荷を掛けないように上ります。

お昼ご飯直後のヒルクライムを越えあとは平地ばかり。でもアップダウンがあります。結構苦手ですね。

島の西側に回っても幸いなことに風が吹いていません！
昨日サカタニの鍋谷ストさんがアワイチしたんですが向かい風しんどかったみたいですね。

今回でアワイチも3回目。 3回とも風が吹いてなかったですね。
他の人から聞くと淡路島の西側に回ると向かい風になるって言ってましたが…。ツイてます！

心配だった天気も全く問題なしみたいなので嬉しいです。
コンビニで休憩するたびたーちゃんの爆笑トーク。そしてポジティブ。すごく愛されるキャラクターですね！
そのたーちゃんも後半かなり疲れたみたいで元気がだんだん無くなって来ましたね。
そういう僕もかなり疲れて来ました。
でも残りはもうちょっと。頑張ります。

更に進むと明石大橋が見えてきました。

明石大橋の真下のコンビニで最後の休憩。
ここから最後の登りです。

もう脚は残っていません！何とか上がるだけですね。
駐車場まで上がりアワイチ終了。
やはり今回も平地トレーニングになりました。
自転車乗りは本当に嘘つきばかりです(汗）
今日一日楽しく遊んでくれたSRBの皆様ありがとうございました。
またよろしくお願いします。

 走行距離：160km

3月22日復活夜勤明け100km練

新しい職場に移動して三週間が経ちました。
今週の水曜日から夜勤に入ります。
なので金曜日は夜勤明け。今週から復活です。
夜勤明け100km練に変更点があります。
今の職場は自転車通勤が出来ないので一旦家に帰ってから出発です。

最近かなり暖かくなってきたのでSRBくまさんジャージで出撃です。
旧外環を河内長野へ。そして今日は金剛トンネルへ上がります。
下から上がるのは2回目ですね。TTをやってみましょう！

序盤は勾配が緩やかですね。こんなんだったかな？道を全く覚えてませんね。
後半は勾配が上がりペースダウン。
あとどれくらいなんですかね？
あと少しかな。
あれ？ふくらはぎがピキピキきています。つりそうです！
つらないようにトンネル到着。疲れました。

ここから下りサカタニに行く予定ですが道の道ちはやあかさかにちょっと用事があるので小深からちょっとだけ上り道の駅へ。
用事を済ませカフェサカタニへ移動&休憩。
カツさんしもちゃんと雑談です。やっぱりこの時間は楽しいですね。出来る限り夜勤明け練続けたいですね。
あまり長居をしてしまうと帰る時間が遅くなるので程々で帰宅です。

走行距離：117km

3月17日激寒からぽかぽか水越朝練＆オプション金剛ロープウェイ

楽しい楽しい日曜日水越朝練日がやって来ました。

いつもの様に車で道の駅ちはやまで行きます。
だいぶん明るくなるのが早くなってきました。

今日はかなりギリギリで到着。まだ本隊は来ていません。よかったｗ。

キシノさんから伊吹ドライブウェイと奥比叡ドライブウェイの車載カメラで撮影したDVDを頂きました。ありがとうございます。
準備をしているうちに本体到着。今日は22名です。多いですね！
なぜかニッシンさん服を脱がされています。そういえば就職が決まったそうでおめでとうございます。

まずは土下座プレーで集合写真。

そしてわいわいと会話してから朝練スタート。

今日のザッキートレインはちょっと様子が違います。YOSHIMIさん、まんちゃん、キシノさん、シノブさん、マイさんそして僕の5名。

チームN女性専用車両ですｗ。

僕らがスタートしてすぐまっちゃんついてこようとしていますがカツさんに止められてましたがその静止を振り切りストーカーのごとくついて来ていますw。
今日の気温は2℃結構冷えています。

いつも旧道までのペースは心拍数を目安に上がってるのですが今日は心臓が止まっています。もとい心拍計が反応していません。

頻繁に後ろを見て離れないように行きます。

旧道手前ですぐ後ろに第2組が居てます。もうこんなところまで来てますか！

旧道からはペースアップ。逃げます！どこまで逃げれるでしょうか？

遊歩道終盤で追いつかれました。ここまででしたか！

最後の直線でいっぱいまで上げゴール。

旧道入り口まで下り休憩。 ここでハシモトさん離脱お疲れさまでした。

お代わりプレーに掛けているヒンキーさん。
シノブさんと話をしていると思ったら中断してお代わりプレーへ行くヒンキーさん。どれだけこれに掛けてるのでしょうか？

次は2本目シッティング縛り。

今日のテーマはもちろん脱力。脱力を頑張ります！

脚を回そうと頑張ると上半身に力が入ります。難しい。

それでも脱力を意識します。

最後の直線で後ろからハァハァと荒い息遣いが誰？

ここでにっしんさんが来ました。早いですね！

さらに後ろからまたハァハァ聞こえます。次は誰？

フクさんです。何とか抜かれないでゴール。

ゴールまでまだまだあったら抜かれたかもしれませんね。

奈良側へ下り3本目。

リエゾン区間で前の方へ移動してそのままシッティングへ。

腸腰筋を意識して脱力で頑張ります。

ダンシング区間に入るとペースダウン。ちょっと疲れました。少し回復させます。

平地区間手前からイッシーさんの激が入ります。今日はちょっとダンシングは無理！

ちょっと頑張りましたがやっぱりダンシングは無理ですね！

広場まで下り表彰式。

2本目

1位河合さん　2位梵天○さん　3位たーちゃん（代理たぐちゃん）

3本目

1位TAKEちゃん　2位河合さん　3位梵天○さん

また集合写真。

道の駅まで下り帰宅組、ヒンキーさん、ハッピィさん、まんちゃん帰宅です。

ここで寝坊で遅れてきたヒーローホリーさん登場。
居残り雑談組は休憩です。 朝はかなり寒かったですが今はポカポカ！
更に遅れてきたヒーロービターさん、マツユキさん登場。顔出しにだけ来たそうです。
その後皆様でノムラさん、たぐちゃん新車鑑賞会。うらやましい！
さあオプションロープウェイへ出発。 東阪の集落まではのんびり。

ホリーさん、河合さんペースが上がっていきます。見る見る消えていきました（汗）
後ろはノムラさん僕のペースに合わせてくれています。
小深の分岐を越えたあたりでノムラさん行きます。頑張ってください。
しかし今日は暑いですね！インナーグローブが邪魔になりました。
登山口の平地を越え後ろを見ても誰も来ていません。でもここでペースを落とすと後ろに控えている猛者たちが追いついてきます。
残りの2kmほど頑張りゴールです。疲れました。

すぐに折り返しお迎えプレーです。
Yoshimiさんのところまで下りのんびりと登ります。

最後はみんなでゴール。

お腹が空きましたが暑いのでうどんは止めにしておにぎりとおでんを食べます。ウマウマですね。
休憩も程ほどに安全に下ります。
石屋で皆様とお別れまた店で。

車で店まで移動して再度休憩。
ホリーさんに夏のおたふくカタログがあるとのことでインナーとUVアームカバーの注文です。ありがとうございます。
ここでも皆様と雑談。
のんびりとした後家へ帰ります。

イッシーさんからＴｗｉｔｔｅｒやればと言われちょっと興味があったので登録しましたがよく分からん！
どうしたらいいだろう？

来週の日曜日は朝練は休みでSRBでのアワイチです。楽しみですね。

走行距離：50km