7月29日大人数の水越朝練

朝練後SRBのSILBETTさんと高取試走に行く予定が急遽中止になりましたが、SRBコミュジャージが完成したので持って来てくれるとのことで道の駅で待ち合わせ。
道の駅でSILBETTさんと合流。ジャージわざわざありがとうございます。
SILBETTさんは朝だけ走られるとのことでロープウェイへ。またご一緒に走りましょう。
集合時間が近づいたので森屋へ。
先にタッキーさんともう一人到着されています。到着後すぐ本体到着。
今日は大人数ですね。最終的に27人。こんなに多いの初めてですかね。
多いので３班に分かれてスタート。 僕は最初の組です。これだと旧道近づいてからのペースアップがないので心拍数を上げないで行けます。
旧道までRSOのまんちゃんといろいろお話をしながら楽しくヒルクライム。

旧道入ると２組目の速い人たちが前に出ます。それに続いて遅れないように頑張ります。
更に最後尾の人たちが来ます。速いですね～！
前半で心拍数180後半。最後まで脚が持ちそうにありません。
ヘアピン手前でSRBのるみさんと対向。今日もお綺麗です。また、おそろいのSRBコミュジャージでどこか行きましょう。
最後のカーブからヘロヘロ。なんとかゴールできました。

１本目表彰式
１位たーちゃんさん　２位yasuさん　３位グッドＩＳ田さん

ダンシングでかなり頑張ったおかげで２本目シッティングはガッツリ疲れが残っています。
前にはゆったりモードのタッキーさん（それでも速いですが）。ついて行きたいと思います。
本当はシッティングを頑張らないといけないのですが何か間違っているような…。
だんだん離されていきますが見える範囲でゴール。

２本目表彰式
１位河合さん　２位鍋谷ストさん　３位スギ先輩

奈良側に降りて３本目。
リエゾン区間を越えシッティング区間に入りペースが上がりますが、ついて行くことなんて出来ません。
遥か前にニートさん追い付けません。 ダンシング入り見えなくなってゴール。

３本目表彰式
１位yasuさん　２位ハッピィさん　３位カツさん

先週はだめだめ状態だったので今日の朝練はダンシングで頑張りよかったかな？
道の駅に移動し帰宅組はさよなライオンです。また来週よろしくお願いします。

オプションのロープウェイへは河合さん先頭に序盤はゆったりです。
グリーンロードの分岐でゆうちゃんさん離脱。
中盤ぐらいからペースが上がり付いてはいけません。 まっちゃんさんと２人旅でいきます。 ヘロヘロで限界ですがまっちゃんさんはなんか余裕がありそうです。
ヘロヘロ状態でゴール。キツかったです。

ゴール後2km程下りみんなでYOSHIMIさんをお迎えプレーです。

くるの茶屋でおにぎり購入。うまうまです。

下山し道の駅で皆様とお別れ。でもすぐに滝谷店で会います。
車を取りに行くとRSOの貴くんと遭遇。ちょっと会話しお別れし車で滝谷店へ休憩しに移動。
まんちゃんも来店。調子が悪いと言っていましたがかなり走っていたみたいです。 しばらく休憩後帰宅です。また来週お願いします。

 走行距離：50km

7月27日夜勤明け炎天下のフルグリーンロード練

7月に入り雨続きで夜勤明け100km練が出来ていないので灼熱でしょうが行きます。
いつものように大和川堤防を走り南河内グリーンロードへ向かいます。 堤防の上を走ると熱風が吹いていて暑い！川沿いなのになんでですか！

グリーンロードに入りアップダウンで汗が噴き出します！ 河南町まで走りおやつの時間には早いですがアイス捕食。ついでに持っていた水筒に麦茶を入れ再出発。 今日は山練は止めにしてグリーンロードを終点まで。
しかし、暑いです。あまりの暑さに倒れそうです。日陰で休憩を取りながら千早口到着。 

ここからお昼ご飯を買いにパンプキンさんへ。 マイミクさんのパンプキンさんが店にいてたので少し談笑。 あとで気づいたのですがおまけをひとつ入れてくれたみたいでありがとうございました。

パンプキンさんを出てコンビニにより滝谷店へのお土産のアイスと追加の麦茶を購入。 
店に行くと近所の子供が２人来店中。この子供たちはついています。今日はお土産のアイスがあるのでみんなでいただきます。 店で噂のポスター発見！ 大台ヶ原ヒルクライムのポスターです。 カツさんとハッピィさんかっこいいですね。 カツさんにおいてはファンライドに続いてデカデカと載っています。 一度は僕も載ってみたいですね。

噂のカツさん＆ハッピィさんポスター

いつもカツさんが自転車購入された方に凄く念入りに説明されてみます。僕が購入したときは説明15分だったような…。（注：この店ではありません。）
そろそろ取り替えないといけないブレーキとシフトのアウターとインナーケーブルを購入。
店の中はクーラーが効き快適ですが、外は灼熱地獄です。 なかなか帰る決心が付きません。でも、いい加減に帰らないと夜になってしまいます。 出たくはないですが外に出て帰路へ。 今日も長居してしまいありがとうございます。
帰りものんびりと旧外環で休憩を取りながら帰宅。 のんびりしすぎてかなり遅くなってしまいした。 嫁すいませんでした。

暑いので積川神社で休憩

走行距離：103km

7月26日夜勤通勤練

梅雨も明け天候は真夏。明日もおそらく灼熱でしょうが走りたいので会社まで自転車で通勤。
少しぐらい涼しくなってくれたらいいのに！

走行距離：35km

7月24日通勤往復100km練

１ヶ月振りに日勤自転車通勤練です。
前日は頭痛発生で１日のんびりと過ごしていたので体調バッチリ！
朝５時に起きます。そして６時に出発。
本当ならもっと早起きして走りたいのですが、夜勤じゃないときまで早く起きるのはちょっといやです。
それと朝からあまり疲れることをしてしまうと仕事中眠たくなります（それでなくても眠たいのに…）。
朝はのんびりと通勤です。
  
いつもの帰り練なら堺浜ですが、同じ所をグルグルと回るのが苦手で今日はちょっと違うところへ行きます。
まず会社から府道13号線に出て南下。

和泉府中の駅を越えると春木川へ向けて緩やかに上って行きます。

春木川バス停を越え、山沿いを西に。まずは初の大沢へ。道も狭く森の中を抜けます。
この時点で周りは真っ暗！CAT EYEだけではこの道を通るのは無理ですね。
森の中をゆっくり下り牛滝売店跡へ上っていきます。

牛滝売店跡に到着すぐにUターン。次は塔原。
射撃場の坂を上がり塔原バス停到着。
ここでも休憩なしで蕎原峠を越え蕎原、ほの字の里、たわわを通り水間へ。
旧外環から帰宅。
なかなか走りごたえの有るルートでしたが、夜に走るのでかなり苦手ですね（山道は暗くて怖いです）。まあ、堺浜より軽く上りがあるので楽しいですが。

走行距離：100km

7月22日お腹が重い水越朝練

今月金曜日の夜勤明けが雨続きで走行距離が稼げていないので自走で行こうと3時起床。
でも、身体が動かない。やっぱり車で行こうと寝直し！
3時30分頃再度起きると身体が動く。
ちゃんと起きてから気付いたのですがお腹がもたれてます。昨日の晩ご飯が効いています。
それにもかかわらず朝ご飯をいつも通り食べお腹にずっしり！
朝練前にこれはまずい！
道の駅に行くまでにちょっとは消化できるでしょうか？
道の駅でのんびりしすぎて集合写真に滑り込みセーフです。
前回落車されたまっちゃんさん元気に朝練参加されています。ひと安心です。
今日の朝練は人数が多いので二手に分かれて後ろの組でカツさんの先導で旧道まで行きます。

途中から前に追いつくためにペースアップ。心拍数も旧道入り口までに上がりすぎています。
旧道に入るとユカチェラーラさんアタック！と思ったら時間一杯で下山です。時間が無いのに少しでも朝練に参加される前向きな姿勢見習いたいですね！
旧道に入ってからもあいかわらずで心拍数も上がりきってるわ、お腹も重いわでだめだめ状態です。

奈良側の風景。雲が奇麗です。

１本目表彰式
１位ヒンキーさん　２位yasuさん　３位河合さん

２本目もお腹が重い状態は変わらず。でも前に離されないようについて行こうという気持ちはあるのですが、あっという間に離されていきます。
１本目と同じ展開。前のイッシーさんに追いつきません。進歩してないですね。

２本目表彰式
１位河合さん　２位スギ先輩　３位yasuさん

奈良へ下り最近流行のダムダム団ポーズ。パクってます！
リエゾン区間すぎるとアニキとニートさん逃げます。こうなると集団もペースアップ。離れない様にしたいですが、脚は残っておらず１人グルペット。前の人に離されないように行きます。
いつもペースを上げる所でも無理！
最後のヘアピンを越えてからの遅いアタック。
ここでもイッシーさんに追いつけませんでした。
３本目表彰式
１位yasuさん　２位ハッピィさん　３位Ｉ原さん

今日は３本ともだめだめ状態でした。

ハッピィさんのいたずら

道の駅までのんびりと下り、帰宅組のさよなライオンDDP。完全にパクっています。

ヒンキーさん提案の朝練キャップのデザイン会議と雑談。
今日はyasuさんも時間を無いのにデザイン会議に参加しています。
デザインもだいたい決まりオプションのロープウェイへ。
今日のオプションは豪華です。鍋谷ストさん、ニートさんも参加しています。序盤からペースが上がるかなと思いきやゆったりとしたペース。貧脚の僕にはありがたいです。

途中河合さん後ろへ消えたと思っていたら、次に現れた時は凄い勢い車を追いかけています。ここ上りですよ。どれだけ凄い人なのでしょう。

登山口のフラット区間に入るとペースアップ。がんばってついて行きます。
Woody Heartまでは付いていけましたがあっという間に差が開き見えなくなります。
残り1Kmぐらいでへばりますが、何とかロープウェイに到着。
直ぐYOSHIMIさんを迎えに下山。 みんなで一緒にゴールです。
くるの茶屋でおにぎり捕食。疲れているときには最高です。 みんなで下山。
小深の分岐で鍋谷ストさんとなべちゃんさんさよなライオンです。
みんなで滝谷店に寄りしばらく休憩&雑談。
まっちゃんさんが落車したときに使ったミッシングリングを返してくれるとのことでしたが新品になって返ってきました。 使ったものでもよかったのですがすいませんでした。
高取ヒルクライムまであと３週間ぐらいです。モチベーションを上げていきたいのですがなかなか上がりません。こんなことで大丈夫でしょうか？

走行距離：49km

7月17日炎天下の中の自走高取試走練

仕事が休みなので早起きして自転車に行こうと計画しますが、もちろん起きれず。
予定より2時間遅れで出発。
とりあえず河内長野まで旧外環を行きます。

今日の天気は快晴！最高気温35℃！！運動しているような気温ではありませんね。
あまりの暑さに序盤でヘロヘロになります。
仕方ないのでコンビニ休憩を取り少し回復。
森屋そばの道の駅ちはやあかさかで再度休憩。
休憩ばっかりとっていたのでこの時点で結構時間が掛かっています。
再度目的地変更。高取試走に行きます。
いつもの朝練の水越峠をインナーでくるくる。結構いいペースで上ります。
水越峠の命の水で頭から水浴び。きもちいい！

奈良側に下山し国道309号線を東に進み、コンビニで昼ごはん。
大口峠を越え県道120号線を行きます。

高取へは2回目なので迷わず行けますね。
日曜日の朝練の時yasuさんにスタート地点間違えてるで、一つ手前の三叉路やでと教えて貰っていたので今回はそこからスタート。

スタート直後の2km程のアップダウンを周りにつられて脚を使いすぎるとそれで終わってしまうかもしれません。かと言ってのんびり走ると置いて行かれるので難しいですね。

２Kmほど進み三叉路を左に曲がり本格的な7～8％の上りが始まります。
同じような左カーブを６つ曲がり、壷坂寺の駐車場を通り観音像の足元を通り抜けると道が細くなります。

お金持っていそうなお寺です

そこから10％前後の勾配が1.5Kmほど続きます。ここで脱落者続出でしょう。自分もそこに入らないようにしないといけません。
石垣が見えるとフラット区間が始まります。

道が狭くまっすぐではないので、2～3人ぐらいで集団になっている時全開で走ると危ないです。
特に前回走ったときに気になった下りからすぐのヘアピンは押さえて走らないと転けてしまいそうです。

ヘアピンを越えるとゴールまで少しです。

コースの後半部分が狭く途中フラット区間も有るので注意しないといけません。
高取を下山し明日香へ行き休憩しようと思います。
国道169号線を北上し高松塚古墳の横を通り石舞台へ。
去年の12月の明日香ヒルクライムのスタート地点です。
今年もあるみたいですが去年と違い第１ヒートがなくなるそうです。ただでさえ短いコースが更に短くなり面白みが半減します。

コンビニに寄りアイスを捕食し休憩。
この時点で結構時間が遅くなってるので帰路を急ぎます。
橿原神宮の横を通り国道165号線を竹内峠へ行きます。

竹内峠は距離的にはそんなにはないですが、ヘロヘロなのでなんとか越えた感じです。
やっと大阪側に入り下山。旧外環に出て家方面へ。
なかり遅くなってしまいましたが何とか到着。
ひさしぶりの灼熱の中の150Km越えです。疲れました。

走行距離：161km

7月16日ちびっ子２人と近所へ回復走

昨日の朝練の疲れが少し残っていますが下のちびっ子２人と自転車でサイクリング。
家を出て山方面緩やかに上って行きます。
まず最初の関門。標高差10m程のヒルクライム。２人ともかなりしんどかったみたいでピークで一回目の休憩。

旧街道を北上し目的地の海会寺跡に到着。

ここまでで約6km。まだ元気いっぱいみたいです。
さらに進み泉佐野市へ突入。
旧街道沿いの大阪夏の陣の樫井川古戦場跡を通り淡輪六郎兵衛・塙団右衛門の墓を通り抜け2Kmほど進み次は海の方へ行きます。

この辺からちびっ子たち元気がなくなってきたみたいで言葉数減ってきます。
マーブルビーチのそばのコンビニでアイスを捕食。
海岸沿いの橋を２つ越えたかったのですが子どもたちに全力で断られます。
かなり疲れているみたいで平地の旧街道を走ります。
泉南市に入り直ぐの公園で遊ぶと言いだし休憩。
でも疲れてるみたいですぐ帰ってきます。
さあ、家まであと少し。
20Kmには行かないみたいだったので遠回りすると聞くとここでも全力で断られます。
仕方ないので真っ直ぐ帰宅。
走行距離は19km。子どもたちはこれやったら20kmにしたら良かったのにと言い出します。だから聞いたのに！
ひさしぶり子どもたちとサイクリングで暑かったですが楽しかったです。

走行距離:19km

7月15日勘違い水越朝練＆金剛尽くし練（金剛ロープウェイから）

森屋バス停に行き2人と合流。SRBのSILBETTさんとKAZさんです。ちょっと下山が遅くなり遅れてしまいました。すいません。

バス停で少し談笑です。

2人とは比叡山ヒルクライム以来でお久しぶりです。

朝練上がりでかなり疲れていますが皆様に迷惑を掛けないように行きたいと思います。

まずはロープウェイを目指しのんびりと行きます。

広域農道の上りにかかるとSILBETTさんアタック掛けます。それには乗りません。っていうか乗れません！

SILBETTさんとの間が50mぐらい空きましたがペースを上げずKAZさんとしゃべりながらのんびり行きます。KAZさん自転車に乗るのは久しぶりでキツいとの事です。まあしょっちゅう乗っている僕でもこの暑さでは辛いですが。

旧道に合流し集落の手前まで来るとKAZさんが遅れだしたので、先行しているSILBETTさんに追いつきます。

SILBETTさんとしゃべりながらのんびり上がるとあっという間に登山口につきます。2人でしゃべりながら走っていると時間が早く感じますね。

残り2km程なので加速します。この辺はフラットなのでかなりのペースで行けますがマス釣り場付近から勾配がキツくなり速度が落ちます。

途中前にキックボードの大きいやつで道路を蹴って上っておられる方がいます。挨拶をすると和泉葛城山でお会いするＩ切さんでした。どうも前に和泉葛城山キックボードで会ったのもＩ切さんらしくすごいですね。

さらに進み最後の300m程はもうヘロヘロです。ラストスパートは掛けられずへろへろで到着。

すぐに2人のお迎えプレイに下ります。そういえばお迎えプレイは始めてですね。

途中サカタニのオプション組の先頭集団、SILBETTさんと対向します。

更に下りKAZさんと合流。2人でのんびり上がります。

ロープウェイに到着し3人で談笑。しかし疲れました。
I切さんも到着されていたのですこし談笑。よくこれで上がってきました。

次は金剛トンネルへ行きます。小深のマス釣り場でKAZさんとお別れ今日はありがとうございました。またよろしくお願いします。

SILBETTさんとのんびりインナー解禁でしゃべりながらトンネルへ。

先週は裏金剛で今週は表金剛と走ったことの無い上りばっかり楽しいですね。

2人で楽しく上りますが、こっちの金剛はバイクが多いのでちょっと怖いですね。
トンネルに到着し奈良側へ下山。降りてすぐのコンビニで補給です。
ここでも2人で談笑＆休憩。

ここまで朝練で3本、ロープウェイ1本、トンネル1本上っています。この後もれなく裏金剛1本があります。合計6本のヒルクライム。平地が全くなくずーっと上りか下り。
先週も上り率は高かったですが、今週はさらに高そうです。
休憩後裏金剛を上ります。もうすでに脚は終わっているので表金剛を上がった時より更にのんびり行きます。
会話しながら上っていると余りのしんどさに「もう上りはいいわ」と自称ヒルクライマーにはあるまじき言葉が出ます。
ゆったりと上りトンネルに到着。あとは下るだけ・・・。いや違う小深から金剛ロープウェイの方へ行かなきゃ道の駅には行けません。
しゃべりながら笑いながら小深から上り道の駅まで行きます。

道の駅で休憩後SILBETTさんとお別れです。今日は暑い中長い間ありがとうございました。またお願いします。今度はもっと元気な時にロングへ行きたいですね。
更に休憩するため滝谷店へ行きます。
店でヒンキーさん、カワさん、カワさんの犬、今日落車をしたまっちゃんさんがいてます。
まっちゃんさん病院に行ったみたいで包帯を巻いていますが腕だけみたいです。大事には至っていないので良かったです。
カワさんの犬、真っ黒で可愛いですね。大人しいし。でもなぜか僕をじっと見ます。変な生き物に見えたのでしょうか？
店にはしもちゃん、そしてまっちゃんさんが居るという事は2人の爆笑トークが見れます。
期待通り爆笑トーク炸裂！楽しいですね。
これ以上店のお邪魔をしても悪いので帰宅します。
家に帰り獲得標高を見ると2300m結構上っています。（北海道の大雪山ぐらいですね）
今日は水越朝練の皆様とmixiコミュのお二方と楽しい時間を過ごせました。またよろしくお願いします。
しかし疲れた。


走行距離：79km

7月15日勘違い水越朝練＆金剛尽くし練（水越朝練まで）

5時10分に眼が覚めます。何を勘違いしたか今日は仕事だと思い仕事の時間には早いので2度寝。
10分後起き曜日を見ると日曜日！またやってしまいました。寝坊です。
最近疲れているのか昼間は眠たいわ、寝坊はするわ大変です。

急いで用意をしすぐ出発。

森屋交差点に到着したのが6時35分頃。皆様集合写真の最中でした。道の駅に車を止め皆様と合流。

今日は人数が多いみたいで二組に別れて走ります。

いつものようにダンシングでゆっくり上がりだしますが心拍数が高い。ペースが速いわけではないですが10ほど高いです。

高い心拍数のまま旧道に突入。

前の集団に追いつこうとしペースを上げます。しかし心拍数が高い！どうも調子が悪いみたいです。そういえば朝起きた時ふとももの上の方の筋肉が痛かったような・・・。

いつも後半に2人ぐらい抜けるのですが今日はちょっと追いつけませんね。そのままゴールです。

1本目表彰式

1位yasuさん　2位たーちゃん　3位カワタさん

なんかレンズが曇っていたみたいです。

2本目シッティング縛りが始まります。

1本目で脚が終わっていた僕は必死ですがいつもよりペースが遅いです。その横をタッキーさんが涼しい顔をして上っていきます。トップ争いには加わらずのんびりと行くそうですが僕よりかなり早いです。どうやったら速くなれるのでしょう？

2本目表彰式

1位カワタさん　2位yasuさん　3位カツさん（代理ヒンキーさん）

3本目奈良側に降りてタッキーさんのダムダム団ポーズの講習会です。

シッティング区間の序盤から一人グルペットです。

得意であるはずのダンシング区間でもペース上げれず一人旅。

そのままゆっくりとしたペースでゴール。

3本目表彰式

1位yasuさん　2位カツさん（代理せ～らさん）　3位ヒンキーさん

3本目のときにまっちゃんさんが落車をし負傷と機材損傷というトラブルがありました。
自分も2ヶ月ほど前に落車をしているのでお大事にしてください。
道の駅まで下り今日はmixiのコミュの2人と走る予定だったのでここでさよなライオンです。